生活中有些的脾胃很不好,稍有不注意就容易诱发肠胃炎等,也会容易经常拉肚子,深深的困扰着我们的生活,其实脾胃不好可以通过养生保健的小妙招来调理自己的脾胃,让自己的脾胃重获健康;那么脾胃养生保健的小妙招有哪些呢?下面是小编整理的相关文章,让我们一起来看看吧!
脾胃养生保健的小妙招有哪些
中医脾胃养生保健的小妙招与原则有哪些
遵循保护肠胃饮食原则
1、定时定量:即每日三餐定时,到了规定时间,不管肚子饿还是不饿。都应主动进食。避免过饥或过饱,使胃保持有规律的活动。每餐还应保持食量适度。
2、温度适宜:饮食的温度应以“不烫不凉”为度。否则,过烫过冷的食物进入胃部之后,都会刺激胃黏膜,久而久之,易引发胃病。
3、细嚼慢咽:对食物充分咀嚼,使食物尽可能变“细”,以减轻胃的工作负担。咀嚼的次数愈多,随之分泌的唾液也愈多。对胃黏膜有保护作用。
4、饮水择时:最佳的饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时。餐后立即饮水会稀释胃液。汤泡饭也会影响食物的消化。
5、适当补充维生素C:维生素C对胃有保护作用。胃液中保持正常的维生素C量。可有效发挥胃的功能,保护胃部和增强胃的抗癌力。
6、多甘多暖:甘味食物能滋补脾胃。比如山药、小米、南瓜等食物,都具有很好的补益脾胃的作用,且可以提高免疫力。
关于脾胃养生保健的小妙招与关键有哪些
调养脾胃的方法
1)饮食调理
脾虚的人常常食欲不振、肢体倦怠、面色萎黄,不妨适度吃点健脾和胃的食物,以促进脾胃功能的恢复,如茯苓饼、芡实、山药。
2)饮食清淡适量
肠胃系统攸关营养及水分代谢,最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物,加重发炎反应。
3)少食生冷
最好少吃寒凉食物或生食大量瓜果,脾胃虚寒者尤应禁忌。消化道不适的人应当少食多餐,多吃熟软开胃易消化的食物。
哪些食物可以调理脾虚.
1)马铃薯
味甘、性平。作用:补气、健脾。宜于脾虚体弱,食欲不振,消化不良。发芽的马铃薯芽与皮有毒,忌食。
2)红薯
味甘、性平,归脾胃经。作用:补脾胃、益气力、宽肠胃。宜于脾胃虚弱、形瘦乏力、纳少泄泻。多食易引起反酸烧心、胃肠道胀气
3)山药
味甘、性平,归脾、肺、肾经。作用:补气健脾,养阴益肺,补肾固精。宜于脾气虚弱,食少便溏,慢性泄泻。湿盛和气滞胀满者忌食。
4)香菇
味甘、性平。作用:益胃气,托痘疹。宜于脾胃虚弱,食欲不振,倦怠乏力。属于发物,麻疹和皮肤病、过敏性疾病忌食。
5)栗子
味甘、性温,归脾、胃、肾经。作用:补脾健胃,补肾强筋,活血止血。宜于脾虚食少,反胃,泻泄。气滞腹胀者忌食。
6)薏仁
味甘淡,属性微寒。作用:利水渗湿和止泻。对于腹泻、食欲下降等脾虚症状都适用。
7)粳米
又被称为“大米”。性平味甘,对于脾胃以及肌肉的保健都具有益处。作用:可以用来治疗、改善因脾虚所致身体消瘦、烦闷、泄泻、下痢等症状。
8)糯米
糯米又被称作“江米”,性质温和,味甘,适合脾虚胃寒的人食用。作用:具有暖和脾胃、消除口舌干渴、改善自汗、治疗便溏和腹泻等功效。(风水www.azg168.cn)
细说脾胃的养生保健有哪些小妙招揭秘
1、饮食失调
饮食无常是脾胃病常见的病因。冷热不分、饥饱无常、过食辛辣刺激之品,这些都会损伤您的胃黏膜,让您的胃酸为非作歹,进一步破坏您的胃粘膜保护屏障。现代人生活富裕,多食肥甘厚腻之品,鱼肉酒饮,逼着脾胃超负荷工作,日久也会损伤脾胃、痰湿内生,出现形体肥胖。经常吃冷食,会消耗您的脾胃阳气,日久造成消化道动力不足,导致胃胀,腹胀,食物不消化等等。经常吃辛辣东西,会耗伤您的胃阴,导致胃脘灼热、热痛、便秘等等。
2、药物损伤
很多药物会直接损伤胃黏膜,破坏您的胃黏膜保护屏障。如抗生素(类似于中药中苦寒之品)、糖皮质激素、清热镇痛类药物阿司匹林等等,中药中牛黄、大黄、苦参等苦寒药物败脾胃。故此类药不可久服,病去大半后当扶正气,安脾胃。
3、情志所伤
人有三神,脑神、心神、胃神。 胃神可受心神和脑神影响。胃神也可以反作用心神和脑神。胃的功能活动受交感神经和副交感神经(合称为植物神经)影响的,植物神经又受大脑影响,故人的情绪常通过大脑作用于植物神经,导致其功能紊乱,胃就不安宁了,心也跟着慌了起来。敏感型的人、经常抑郁的人、或者容易紧张的人,常易患植物神经功能紊乱型胃病,多属于中医肝郁脾虚型体质。
4、寒温不适
最主要的是空调病。大夏天的吹空调,其实是违背自然规律的!夏天酷暑,人体为了散热,血液循环加快,毛孔扩张,汗液外出。空调吹冷风,强力闭住毛孔,一方面造成热不得散,汗不得出;另一方面会暗耗人体阳气,日久使人阳虚,寒热虚实错杂。人体外面那层倒是降温了,里面烧得更厉害,所以空调一关,人觉更热、心烦。热不得散则生内热,汗不得出则生湿邪。脾最怕湿邪,湿邪困脾则食欲减退,身体困重。那些经常吹空调的人除了容易感冒,还容易出现肠胃不适,身体困重。
护脾养胃法
1、食疗
(1)脾湿夹热型的人,推荐用红豆、绿豆、薏苡仁、玉米须煮水当茶喝(需久服)。这种人如何判断?最主要的依据是舌苔黄厚腻。脾湿夹寒型的人,可在上面加点陈皮、生姜。
(2)脾虚型的人推荐用山药、莲子、薏苡仁、瘦肉炖成稀饭。
(3)胃热型的人可以常吃苦瓜、苦菜,或用黄连泡水喝。
(4) 脾胃都虚的人,又不能耐受药物的,推荐服用吴雄志老师的七生散(生麦芽、生谷芽、生山药、生鸡内金、生山楂、太子参、生甘草)。打成粉,开水冲服。食欲差,可代食。缓图法,不求速效。
2、运动保健
脾虚湿盛体质人群不适合剧烈运动,湿邪缠绵,难以速去,宜细水长流、微汗出。推荐站桩,要领是下盘稳,上面松,此法能通行十二经络,治疗便秘、脾胃疾病、风湿病等。其次是乞丐蹲,利用物理原理将人体气血引入肠胃,此法专治消化不良。再次是饭后两小时快走,至周身发热微汗佳!
3、音乐保健
音乐可以舒体悦心,流通气血,宣导经络,与药物治疗一样,对人体有调治的能力。音乐有归经、升降浮沉、寒热温凉,具有中草药的各种特性。而且音乐需要炮制,同样的乐曲,可以使用不同的配器、节奏、力度、和声等等,彼此配伍,如同中药处方中有君臣佐使的区别一样。用音乐治疗,也有正治、反治。让情绪兴奋者听平和忧伤的乐曲,是最常用的方法,还可以使乐曲与情绪同步,帮听者宣泄过多的不良情绪,例如以如泣如诉的乐曲带走悲伤、以快节奏的音乐发泄过度兴奋的情绪。五音中宫音,相当于简谱中的“1”。宫调式乐曲风格悠扬沉静,淳厚庄重,有如“土”般宽厚结实,可入脾。推荐在进餐时听《十面埋伏》。脾气需要温和,这首曲子中运用了比较频促的征音和宫音,能够很好地刺激我们的脾胃,使之在乐曲的刺激下,有节奏的进行对食物的消化、吸收。
4、穴位贴
中药熬成膏用来贴穴位,重点选足阳明胃经、足太阴脾经、足太阳膀胱经上的脏腑穴,如中腕、神阙、足三里、气海。
5、足浴
足底是人的重要生理反射区,足三阴三阳经都经过足部,这里有脏腑的反射点。俗话说,寒从脚下起,它离我们的心脏最远,供血难,易出现微循环障碍,所以冻疮常长在四肢末端!养生之人,取足有道!中药足浴的好处,一则可以利用水温通行经络,补中药不足;一则可以用水温打开毛孔,促进药物的吸收。若您经济困难,可以用把中药药渣用来熬水泡脚。泡脚时间以你身热微汗为佳,建议睡前泡脚,还能促进睡眠。