立冬来了，那么天气也是开始了降温了，在这个的时候我们更加要懂得注意好保暖，甚至就所以适量的保持好运动，这些都是能够让我们的身体更加能够预防好没有太多的生病，一起来看看立冬的天气降温注意保暖适量运动吧。
立冬注意措施
天气的变化，都是要我们更加在立冬的时候要注意好保暖措施了，这些多喝水，更要多点锻炼起来，这样在立冬里更加能够起到了预防到疾病的一个作用的，其实立冬之后，都是会开始了阴气开始旺盛起来，所以在饮食起居上都是要懂得要做好了一定的调整的，这些也是要懂得在早起的时候里，要更加要做好了锻炼，老人的话，那么都是最好都不要起得太早，在10点最之后出门都是最好的，也是因为是在天气上更加变得更加寒冷起来，所以如果一大早的出门，都是对身体不好的。
在立冬的时候气温虽然是没有太多的下降起来，但是也是因为是来到了冬天了，所以都说不要吃太多的生冷食物了。在脚裸出，其实也是要懂得保暖起来，在地上的话，寒气里都是直接往上升的，所以这些天里真的不要容易感冒了，在冬天里，真的不要吃太多的生冷东西，要保持好保暖才是在最重要的。出门的时候都是要多点穿衣服，这样的话才能保持好身体的饱暖、
在立冬养生怎么吃才是最好
其实在立冬之后，也是意味着冬天的到来了，在这个的时候也是开始了万物的活动停止了，而人类都是没有冬眠的做法，但是也有在立冬的是补冬习俗，所以在立冬的时候，更多点要吃温热的食物，这样的话让人们能够在身体都是可以更加的强壮起来的，甚至就是可以起到了御寒的作用。
在吃的方面里，都是要多点吃主食，都是可以多点吃海参还有羊肉了，冬天，要适量的主食和油脂的摄入，这些也是能够更加保证蛋白质可以给到身体的一个供应，羊肉、虾、鸡肉和牛肉等等的食物都是能够产生热量多，又有着能够起到了御寒的效果，能够给到身体最好的保暖。
慢跑可以延年益寿
其实在冬天的时候最好的一个运动项目就是慢跑了，尤其是对老年人来讲都是很不错的，因为慢跑都是能够起起到了减少心肺功能的一个衰老状况，又能够让体内有着降低到胆固醇，经常慢跑的人都是能够得到了癌症上都是减少癌症的几率的。