小暑节气养生

　　小暑是一年中最热的节气，那么在小暑节气期间，我们吃什么比较好？吃什么可以消暑呢？在养生方面又是如何？下面一起来看看吧。

小暑节气养生

　　细说小暑天气气温

　　南方地区小暑时平均气温为33℃左右。7月中旬，华南东南低海拔河谷地区，可开始出现日平均气温高于30℃、日最高气温高于35℃。在西北高原北部，此时仍可见霜雪，相当于华南初春时节景象。

　　小暑开始，江淮流域梅雨先后结束，东部淮河、秦岭一线以北的广大地区开始了来自太平洋的东南季风雨季，降水明显增加，且雨量比较集中；华南、西南、青藏高原也处于来自印度洋和我国南海的西南季风雨季中；而长江中下游地区则一般为副热带高压控制下的高温少雨天气。也有的年份，小暑前后北方冷空气势力仍较强，在长江中下游地区与南方暖空气势均力敌，出现锋面雷雨。小暑时节的雷雨常是“倒黄梅”的天气信息，预兆雨带还会在长江中下游维持一段时间。

　　小暑前后，中国南方大部分地区各地进入雷暴最多的季节。雷暴是一种剧烈的天气现象，常与大风、暴雨相伴出现，有时还有冰雹，容易造成灾害。华南东部，小暑以后因常受副热带高压控制，多连晴高温天气，开始进入伏旱期。中国南方大部分地区这一东旱西涝的气候特点。

　　关于小暑吃什么

　　绿豆

　　要注意防止暑湿，可在做饭的时候，加入少量薏米、红豆（大便干燥不要用红豆）、绿豆、茯苓等祛湿的食物。

　　苦瓜

　　是月（芒种、小暑）肝脏气休，心正旺，宜减酸增苦，益肝补肾，固密精气。”增加味道苦的食物。

　　黄鳝

　　鳝鱼肉有补脑健身的功效。它所含的特种物质“鳝鱼素”，有清热解毒、凉血止痛、祛风消肿、润肠止血等功效。

　　莲子

　　莲子具有清心醒脾，补脾止泻，养心安神明目、补中养神，止泻固精，益肾涩精止带。滋补元气

　　红豆

　　红豆养心自古就得到医家的认可。五色配五脏，红豆颜色赤红，红入心，故把红豆称之“心之谷”，强调红豆养心功效。

　　西红柿

　　番茄能清热止渴、养阴凉血，归肝、胃、肺经。具有生津止渴，健胃消食，清热解毒，补血养血和增进食欲的功效

　　绿豆芽

　　绿豆芽性凉味甘，不仅清暑热、解诸毒，还补肾利尿、消肿滋阴壮阳，调五脏、美肌肤、利湿热，还能降血脂和软化血管。

　　莲藕

　　具清热安神、凉血散瘀功效，含维生素B、磷、铁等矿物质，可改善贫血、消炎抗菌、降血脂、血压。推荐阅读：芒种节气养生 

　　小暑如何养生

　　谨防暑湿致水肿，健脾祛湿是关键。按摩丰隆穴祛痰和承山穴祛湿。祛湿食物，薏米，冬瓜，黑芝麻。推荐薏米红豆汤。治疗一切慢性病的关键，是让脾强壮起来。

　　减苦增辛，夏季也要养肺气。苦瓜可以多吃，葱蒜等辛辣菜品可以多吃。还有香菜，韭菜，生姜，白萝卜，洋葱，油菜，芹菜，茴香，陈皮等。推荐青红萝卜猪肉汤消暑，加蜜枣。梨，葡萄，石榴可以补肺。笑也一种养肺的办法。适当吃一些酸味食物，取其收敛固涩之功，如番茄，草莓，柠檬，狝猴桃，乌梅，葡萄，山楂，菠萝，芒果等。菜肴中还可以加些醋，防止胃肠道疾病。

　　夏季多汗不正常，找心肾来帮忙。经常盗汗，心肾功能必出问题。按摩阴谷穴和肾俞穴。立夏之后可适当喝点酒，晚饭后5-7酉时。“夺血者无汗，夺汗者无血”。

　　避免宫寒对女性的伤害，切记夏天勿贪凉。少吃冷食，喝些红糖姜茶可以化解寒气。

　　西瓜为“天然白虎汤”，性寒，脾胃虚弱者不宜多吃。推荐阅读：夏至节气养生