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秋冬季中医养生的常识讲解

2017-02-15 16:09:29 作者:azg168 风水网

  养生在如今的生活中盛行,尤其是如今的人们越来越意识到健康的重要性,所以就更加注重日常的养生,那么秋冬季中医养生的常识讲解是怎么样的呢?下面是小编整理的相关文章,让我们一起来看看吧!

秋冬季中医养生的常识讲解

  秋冬季中医养生的常识讲解

  秋冬季中医养生的几点常识讲解

  1、常练习静养

  在家里的时候,可以经常练练静养,即安静的时候双眼微闭,然后缓慢地吸气,再气沉丹田,然后再呼出。如此反复3-5分钟。静养能让你感觉身体舒畅,解决心累的问题。同时,有条件的话,可以坚持午睡,修养精神,迎接下午的工作和学习。夏季午睡以30分钟至1小时为宜。

  2、早晨散散步

  《黄帝内经》很早就提出“夜卧早起”,起床后要去晒晒早晨的太阳,晨阳柔和,适合养心。一次补充很多睡眠的做法,不值得推崇,这种做法更消耗心力,反而会增加疲劳的程度。每周挑个清爽的早晨,去公园或小区里散散步,可以给一天带来好精神。

  3、按摩后背

  后背劳累则加速阳气的流失,而放松背部穴位,就能起到辅助养心阳的作用。如果是在家中,可以由家人直推背腰部3-5遍。以双手掌在背腰部沿膀胱经第一、二条线自上而下直推至腰部3-5次,然后按压脊柱两侧3-5遍。

  以双手拇指指端或掌根置背部膀胱经上,自上而下,反复按压3-5遍。然后掌揉背腰部3-5遍。双掌重迭自上而下按揉脊柱两侧肌肉3-5遍,注意手法圆滑、连贯、力量适度。按揉肾腧穴要达两分钟,以两手拇指指端置于两侧肾腧穴,同时用力按揉半分钟,此后以掌根或大鱼际在肾腧穴搓揉,如此反复2-3遍,使腰部有温热渗透的感觉。

  

  秋冬季中医养生的常识与妙方讲解

  第1方:南瓜益气止咳

  秋冬天寒是呼吸系统高发季节。南瓜含有丰富的VB,VC,蛋白质,胡萝卜素,有润肺益气,化痰排脓,治咳止喘作用。秋冬常吃南瓜可预防咳嗽,预防寒冷引起的呼吸系统问题。

  第2方:常吃红薯健脾胃

  红薯能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C,因此具有补虚乏、益气力,健脾胃、强肾阴以及和胃功效。 秋冬季节更适宜多吃。

  第3方:早起喝一碗姜汤

  秋冬季节到了,早晨起来洗漱完毕,取姜切成薄片,3-5片放入碗中加红糖或者蜂蜜1-2勺,热水冲开,喝上一杯,一整天身体热乎乎,御寒保暖,特别适合容易感冒手脚冰凉的朋友,小朋友们也可以喝。

  第4方:香蕉敷脸舒缓敏感

  有 些朋友皮肤比较敏感,容易出现红血丝,取香蕉一根捣烂然后敷在脸上等10分钟左右,用洋甘菊手工皂洗干净,因为洋甘菊含有修复皮肤,提高皮肤免疫力 的作用,一般20天左右皮肤就会修复的很好,这种方法又方便,简单,并且效果非常好,敏感皮肤的朋友少吃海鲜,多吃水果蔬菜,会好很多。

  第5方:经常熬夜用枸杞

  枸杞一小把、红枣3-4粒。放入玻璃杯中,以开水冲泡服用,或者用水煮沸后服用。注意:如果熬夜后口干舌燥很严重,或者火气很大的话,可另加白菊花1-2朵一起冲服。红枣可先剪开,然后再进行冲泡。

  第6方:蜂蜜祛痘痘

  蜂蜜具有较好的滋润和抗菌功能,取少量蜂蜜点在痘痘部位,会有不错的改善哦。

  第7方:洋葱清理体内垃圾

  洋葱的纹路看上去像人体细胞。研究表明,它能清除身体所有细胞里的垃圾物质和危害性的游离基,增强新陈代谢能力,抗衰老,预防骨质疏松,是适合中老年人的保健食物。

  第8方:花椒洗脸去黑头

  用花椒熬水,去除花椒,用滤出的水洗脸,花椒水可以很好的杀灭螨虫及其他细菌,对预防和减少黑头有很好帮助。

  第9方:皮肤瘙痒用香菜

  用新鲜的香菜和白酒混合,然后浸泡两个小时,最后用这种液体来清洗瘙痒的位置,能够很快的起到止痒的作用。

  第10方:苹果帮助消化防辐射

  吃苹果能帮助消化。且苹果中含有多种维生素、矿物质、糖类、脂肪等。苹果具有防辐射的作用,苹果的成熟需要大量的日照,能有效吸收阳光中的射线。

  第11方:用橘子敷脸去皱纹

  将橘子洗净,连皮一起捣烂放入碗中,加入蜂蜜及少许医用酒精,搅拌均匀后,放入冰箱2-3小时,取出即可使用。每天早晨和晚上涂抹在皱纹处就很好用。

  第12方:脖子背上长痘用绿豆

  有些朋友脖子后面,背上容易长痘,可以用绿豆碾碎加水,涂抹痘痘,对痘痘恢复有帮助。

  第13方:绿茶防止眼干

  常喝绿茶、乌龙茶或铁观音.茶叶含丰富胡萝卜素,能在人体内转化为维生素A,维生素A对经常接触电脑的人有保健作用,不但能减少电脑辐射对人体伤害,还能够预防干眼症。

  第14方:白萝卜治冻伤

  萝卜中含有丰富的维生素A、维生素C等各种维生素。将萝卜切片,用电炉或 炭火等热源烘软,贴在冻疮患处,坚持一周,皮肤就可以恢复原样了,以后冬天也不会再犯了,有冻疮的小伙伴去试试。

  第15方:米醋治好灰指甲

  用米醋泡病甲20分钟左右,会有效抑制甲下真菌的存活,降低细菌、真菌和微生物的存活和扩散。

  第16方:腹泻用大蒜保准好

  秋冬季节,寒气入侵腹部或吃坏了东西,常会出现腹泻,教你一招,用茶叶一包10克左右(铁观音就可以),大蒜一头(是一大头,不是一小瓣哦),煮水,一次性喝下去,一天连喝2-3次,保准好。

  第17方:鲜奶祛斑效果很好

  鲜奶敷脸:准备一小杯鲜奶,用化妆棉吸满鲜奶,敷在脸上十五分钟左右,取下,用清水将脸上的牛奶洗净。有各种斑点的亲们建议试试这个。

  第18方:头屑用鲜姜洗发

  把 鲜姜切片倒入锅中煮,水温后洗头,用手轻轻按摩头皮,然后再用清水冲干净,毛巾擦干,很有效的减少头屑。

  第19方:失眠小妙招

  核桃仁、黑芝麻、桑叶各50克。捣烂如泥,做成丸,每丸3克。每次服9克,每日2次。适用于失眠较久的人。

  第20方:白醋对脚气脚臭特别好

  用温水加白醋,用10:1的配比泡脚,每天一次能够有效缓解脚气的症状。另外平时注意鞋子的透气性。

  第21方:痔疮用盐水坐浴

  用淡盐水+温水晚上坐浴一次,10分钟左右,一般1-2个周期就可以轻松消除了,且后期不容易复发,另外平时多吃水果和蔬菜,少饮酒和食用辛辣刺激性食物,后期就不会再犯了。

  第22方:口腔异味喝酸奶

  每天喝90克酸奶,80%的人口臭会大有好转。这是因为酸奶的细菌抑制了口腔中腐烂菌的活动,使舌苔数量减少,臭味自然会减轻。生活上多注意一下,不要经常熬夜、吃辛辣刺激性的食物,要多吃一些蔬菜水果!

  第25方:便秘轻松解决

  用大米、小米各2~3两,加红薯4~7两,熬成红薯稀饭,晚饭前后食用,翌日早上,大便即可缓解,收效之速,胜过医药,且可常食,无副作用。吃一段时间的红薯,便秘可以消失。

  第26方:慢性咽喉炎用丝瓜

  用丝瓜绞汁或将丝瓜藤切断,让其汁自然滴出,放入碗内,上锅蒸熟,再加适量冰糖饮用,就能有效治疗慢性喉炎。(风水www.azg168.cn)

  

  关于秋冬季中医养生的几大常识讲解

  1.酸菜鱼片汤:补虚开胃

  原料:净黑鱼肉200g,泡菜100g,泡辣椒20g,植物油50ml,清汤400ml,精盐、味精、料酒、葱姜丝各适量。

  制作:将黑鱼切薄片入碗中,加精盐、味精、料酒略腌;泡菜清洗后放入清水中浸泡20分钟后切成长方片;泡辣椒去蒂和籽后备用。炒锅置旺火上,加入植物油烧至四成热,将泡辣椒、葱姜丝、泡菜略炒,加入清汤、精盐、味精、料酒、鱼片,烧沸后撇去汤面浮沫即可。

  功效:具有健脾、开胃、助消化作用。适宜于脾虚胃弱、食欲不振、口淡无味者食用。

  2.酸辣牛肚汤:调养慢性胃炎

  原料:水发牛肚200g,香菜10g,陈醋20ml,水发海米50g,胡麻油30ml,清汤400ml,精盐、味精、料酒、胡椒粉、葱姜丝、水淀粉、花椒油各适量。

  制作:将牛肚洗净后切成细丝,入沸水中略烫捞出;炒锅置旺火上,加入胡麻油烧至四成热,放入葱姜丝炝锅,烹入醋,待爆出醋香味时加入清汤、海米、精盐、味精、料酒、胡椒粉,烧沸后撇去浮沫,加入水发牛肚丝,用水淀粉勾稀芡,撒入香菜段搅匀即可。

  功效:健脾益胃,适宜于脾胃虚弱,食欲不振,经常胃脘隐痛、食冷则剧及慢性胃炎属脾胃虚者食用。

  3.荜茇头蹄汤:康复脾胃虚寒

  原料:羊头1个,羊蹄4只,荜茇30g,干姜30g,胡椒粉、细葱、豆豉、味精、精盐各适量。

  制作:先将羊头、羊蹄刮洗干净,剁成小块;细葱洗净切碎。再将羊头、羊蹄置于砂锅中,加水适量,先以武火烧沸,后改文火慢炖。炖至五成熟时,再放入荜茇、干姜、胡椒粉、豆豉,炖至熟烂,放入葱、味精、盐即成。

  功效:温脾胃,补虚劳。适用于脾胃阳虚所致的脘腹经常冷痛、食欲不振、泛恶呕吐清稀涎沫、大便溏泻、质稀清冷,慢性胃炎、胃与十二指肠溃疡、慢性肠炎等症属于中焦脾胃虚寒者食用。

  4.白芍白术猪肉汤:调养肠易激综合征

  原料:白芍20g,白术20g,陈皮10g,蜜枣2枚,猪瘦肉160g,生抽、白砂糖、粟粉、生油、精盐各少许。

  制作:将生抽、白砂糖、精盐、生油各少许和粟粉拌匀,以适量清水调开成腌料备用;将猪瘦肉用清水洗干净,沥干水,切成大薄片,加入腌料,腌透入味,备用;将白芍、蜜枣、白术和陈皮分别用清水洗干净,备用;将白芍、蜜枣、白术和陈皮放入瓦煲内,加入适量清水,先用猛火煲至水沸,然后改用中火继续煲1小时左右,再放入猪瘦肉,煲至猪瘦肉熟透,以少许细盐调味,即可食用。

  功效:补肝健脾,解痉止痛。适用于肠易激综合征而致的脘腹闷胀、大便稀烂、腹泻时作时止、恼怒或精神紧张时腹泻加剧、四肢倦怠等症。

  5.莲子三七牛肉汤:温补溃疡性结肠炎

  原料:牛肉200g,肉桂6g,莲子30g,三七6g,山药45g,食盐、味精各少许。

  制作:将牛肉洗净,切块;肉桂、莲子、三七、山药分别洗净,与牛肉一起放入炖盅内,加清水适量,置锅内隔水炖2小时,加食盐、味精调味后食用。

  功效:温阳止血。适用于溃疡性结肠炎属寒凝血瘀者。症见大便出血、血色暗红、无里急后重、腹痛绵绵、喜温喜按、神疲畏寒、口淡不渴。

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