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中医女性养生保健大全

2016-09-10 10:15:06 作者:azg168 风水网

  在生活中普遍的女性是要比男性更注重养生的,因为养生能让身体更加健康,也能让容颜不易衰老,还能让生活更有活力更加青春,因此女性都会注重养生, 毕竟生活中没有哪一个女性不希望自己容颜不衰,青春永驻,而养生的方法有很多,其中中医养生为主要养生之道;那么中医女性养生保健大全是怎么样的呢?下面是小编整理的相关文章,让我们一起来看看吧!

中医女性养生保健大全

中医女性养生保健大全

  中医女性养生保健知识大全

  1、【女人衰老的原因】

  一缺气、二寒气、三肾亏。

  [爱心]特注:每天早上起床空腹饮250毫升白开水.晚上21:00后禁止吃零食.宵夜.不能经常熬夜.睡眠时间最好是23:00至6:00。

  [爱心]友情提示健议调理:每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三颗红枣,两天一瓶酸奶,平时多吃鸭血。

  特别提醒:例假时期不能吃海带、海鲜、香蕉、西红柿。

  梳头(百穴),洗完澡用电吹风吹肚脐眼(丹田),低血糖吹腰,月经不调吹后脑勺,[爱心] 每天晚上泡热水脚,(热禸泡脚最佳时间是每月阴历二十至三十,如果是平时必须要在晚饭后2个小时后方可进行泡脚。每天敲足三里。

  2、【女人经期十三禁忌】但可以吃巧克力

  一禁:剧烈运动和重体力劳动。

  二禁:贪食生冷。

  三禁:吃得太咸。

  四禁:饮咖啡、浓茶。

  五禁:过量饮酒。

  六禁:活血化淤类药物。

  七禁:紧身衣裤。

  八禁:游泳和盆浴。

  九禁:捶打腰背。

  十禁:贸然拔牙。

  十一禁:高声唱歌。

  十二禁:情绪失控。

  十三禁:性生活。

  3、【生气对女性的伤害】

  ①皮肤:生气时,会刺激毛囊,引起毛囊周围的炎症,出现色斑。

  ②子宫、乳腺:女人生气伤乳腺和子宫。

  ③甲状腺:老生气会使甲状腺功能失调。

  ④大脑:大量血液涌向大脑,此时血液中含有毒素最多,加速脑部衰老。

  ⑤肺:女性情绪冲动时,呼吸急促,甚至过度换气,危害肺健康。

  4、【女人越吃越年轻】

  ①新鲜乳酪——抢救记忆力。

  ②金枪鱼——PK脂肪。

  ③蜂蜜——净化血液。

  ④橙子——增强免疫力。

  ⑤绿菜花——年轻心脏。

  ⑥鸡蛋——呵护乳房。

  ⑦燕麦片——降低胆固醇。

  ⑧花生酱——永葆青春。

  ⑨咖啡——食物催情。

  ⑩巧克力——走出情绪低谷。

  5、【女人贫血吃什么补血最快】

  ①黑豆:想更好的补血,不妨用黑豆煮乌骨鸡。

  ②胡萝卜:含大量维生素B、C,具有补血功效。

  ③面筋:含大量的铁质。

  ④金针菇:含丰富的铁、维生素A、B1、C、蛋白质等。

  ⑤龙眼肉:含丰富的铁质外,还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。

  ⑥萝卜干:铁质含量高。

  6、【天然护肤精华:李仁桃仁】

  心对女性来说,果仁就像护肤品中的精华素,可以用它们打成粉,加些蜂蜜或蛋清做面膜来敷脸,能滋润美白皮肤。

  此外,它们还有各自特别的功效,桃仁可以祛痘印,李仁有淡斑效果!除了美容,吃桃仁李仁还可以治疗便秘、咳喘和妇科病,可以说是女人们的闺密级食物。

  7、【女性长期吃辣,喝冰饮,容易患上妇科肿瘤】

  吃辣时不停地灌冰水危害更大,冰水下肚,血液马上会淤积在肠道和盆腔里,易致痛经、月经紊乱,子宫还会缩小、变硬,易形成腺肌症等妇科肿瘤,大大提高不孕的几率。重的是,盆腔淤血引起的不孕,做B超、妇科检查等发现不了,男士们请转给你的挚爱!

  8、【让她远离乳腺增生】

  ①适时婚育哺乳。

  ②夫妻生活和睦、生活规律。

  ③心情舒畅(情绪不稳定会抑制排卵,雌激素增高)。

  ④避免使用含雌激素的面霜和药物。

  ⑤积极防治月经紊乱、附件炎等妇科疾病。

  ⑥每半年或1年做一次乳腺B超检查。

  9、【来例假如何养生?】

  来例假几天总让女人面临各种状况,痛经、腰酸背痛等,其实例假对女人是个很重要和特殊的时期,这几天一定要好好保养才能健健康康

  第一天:小心偏头痛。

  第二天:治疗妇科炎症。

  第三天:补充维生素。

  第四天:体重略微下降。

  第五天:美发和护肤。

  第六天:排出体内废料。

  10、【四大养生补血食谱告别痛经】

  ①玄胡益母草煮鸡蛋:具有通经、止痛经、补血、悦色、润肤美容功效。

  ②乌豆蛋酒汤:具有调中、下气、止痛功能。

  ③姜艾薏苡仁粥:具有温经、化瘀散寒除湿及润肤功效。

  ④姜枣红糖水具有温经散寒功效。

  11、【魔法痛经治疗法】

  生不如死的“痛经”如今终于有了解救的方法。 配料:(水,红糖,红花生,红枣,红豆,枸杞)来完月经一个星期之后就可以煮来喝啦!喝完下个月来就不会痛咯~ 真的有用哦!MM们为自己为闺蜜转了吧。

  12、【十种女人最易得乳腺癌】

  ①乳腺增生多年不愈。

  ②反复做人工流产手术,

  ③常用激素类药品或化妆品,

  ④有乳腺癌家族史,

  ⑤未哺乳或哺乳过长,

  ⑥肥胖或过多摄入脂肪,

  ⑦精神抑郁,经常生气,心情不好,

  ⑧反复长期接触各种放射线,

  ⑨独身未育或婚后不育,

  ⑩13岁前月经初潮或绝经晚。

  13、【山药红枣羹】

  女人补气血必备~每个月的那几天还可以加些红糖哟。

  ①将山药洗净,晾干,然后去皮,切成小块。

  ②将红枣洗净,装碗备用。

  ③将山药、冰糖一起倒进锅里放入水,煮30分钟,如果喜欢吃绵软的可以多煮会。

  ④等到山药煮的差不多时把红枣放到锅里再煮上10--15分钟,就OK啦!

  14、【月经后吃什么】

  每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此,在月经干净后1-5日内,应补充蛋白质、 矿物质及补血的食品。

  选用既有美容又有补血作用的食品,如牛奶 、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜、苹果、荔枝肉、樱桃等。

  女性来月经时,小肚子又凉又疼,说明腹部有寒,同时嘴里还长口疮,这叫【上火下寒】。

  这时可以用到橘核(即橘子籽),橘核有理气、温胃、止痛的作用,既能驱寒,又能止痛。建议用橘核沏茶。

  15、【女人不穿胸罩老得更快】

  随着年龄的增加和雌激素分泌变化,乳房会变得更易摇晃,若不戴文胸来固定支撑,就会加速乳房的晃动,导致下垂。但如果文胸选用不当,效果就会适得其反。坚持佩戴文胸否则到了60岁,乳腺腺体几乎退化“消失”,乳房会像“皮囊”一样,即使再戴文胸,也很难支撑起来。

  16、【保养乳房的5类营养食物】

  ①补充脂肪:鱼、肉和豆制品。

  ②补充水分:每天坚持饮用8杯水。

  ③补充胶原蛋白:肉皮(包括鸡、鸭、鹅皮)、蹄筋、鸡鸭爪、鸡翅及甲鱼。

  ④多吃鱼类和海产品:泥鳅、带鱼、鱿鱼、牡蛎及海带等。

  ⑤补充钙和维生素:卷心菜、粗粮、牛乳、牛肉。

  17、【消除经前乳房胀痛的小技巧】

  ①改变饮食习惯。

  ②经常按摩乳房。

  ③穿稳固的胸罩。

  ④避免利尿剂。

  ⑤不吃咸。

  ⑥试用热敷。

  ⑦防止肥胖。

  ⑧用蓖麻油敷胸。

  ⑨摄取维生素。

  ⑩远离咖啡。

  ☆切忌滥用药。

  18、【女性常穿高跟鞋或导致不孕】

  女性穿高跟鞋的时候身体前倾,全身重量会过多地集中压在前脚掌上,可能造成平足症、痉挛性足痛或趾骨骨折;穿高跟鞋时,骨盆会随着身体倾斜而倾斜,久而久之会使骨盆腔位移,容易引起子宫位前倾,造成月经失调、性欲下降甚至不孕。

  生姜红枣水冲鸡蛋绒,早上空腹喝,能驱寒暖胃、修复胃黏膜。受寒严重时三片生姜,不严重是2片,如果是用来保健1片生姜就可以了,红枣同样是根据个头来6~10个。加水大火烧开后改小火15分钟,把鸡蛋放碗里搅拌均匀,用滚开的水去冲鸡蛋。

  19、【能调阴阳又去斑的补血汤】

  例假结束后的第一周期间服用。这个时间段重点是滋阴养血,因为例假期血损失较大。推荐食疗方:熟地6g,制首乌9g,当归3g,炒白芍3g,阿胶6g,龙眼肉3颗,羊腔骨1节。煲汤喝。少放盐少放调料。一周2-3次。

  20、【尿路感染的特效穴】

  出现尿路感染症状时,马上拇指按揉对侧足内踝尖与足跟尖连线中点处的水泉穴(两侧皆有),哪个刺痛就按揉哪个,大钟穴的位置在足内踝尖与跟腱连线的中点偏下方的骨头上缘。按揉痛点5分钟,当穴位的疼痛缓解时,尿路感染症状可减轻或消失。

  21、【经期不宜食哪些寒凉食物?】

  大家可能都知道冷饮不能吃,其实还有些寒性的食物也要注意哦:如黄瓜,丝瓜,茄子,冬瓜,蟹,田螺,海带,竹笋,梨子,柚子,西瓜等。可以多吃的:花生,核桃,大枣,桂圆,玫瑰花茶等。

  22、【对女人有益的五种怪味食物】

  ①榴莲—缓解痛经(性热,活血散寒,改善腹部寒凉)。

  ②大蒜—亮泽秀发(强抗菌作用,抗乳腺癌、卵巢癌,乌发)。

  ③香菜—预防骨质疏松(保护骨骼,抗癌)。

  ④芥末—使面色红润(调解内分泌,刺激血液循环)。

  ⑤香椿—助孕(抗衰老,补阳滋阴,清热利湿)。

  23、【女性肾虚症状】

  ①早上起床常有头发掉落。

  ②体重有明显的增加或下降。

  ③记忆力下降。

  ④进食甚少。

  ⑤晚上常睡不着。

  ⑥尿频现象。

  ⑦生理需求下降。

  ⑧工作情绪始终无法高涨。

  ⑨工作一小时后,身体怠倦。

  ⑩乳房松弛。

  ☆皮肤干燥,出现斑纹。

  ★月经不调。

  24、【敷肚脐也能治痛经】

  痛经的女生,月经前一周在肚脐上敷药,行经时就不会那么痛了。

  配方:肉桂、小茴香、干姜、元胡、五灵脂、生蒲黄、没药、赤芍各6克,研细末,放密封瓶里。用时洗净肚脐,取适量药末,醋调敷,纱布覆盖,胶布固定。两天换药一次,经前用3次。这种方法最适合寒凝血瘀的痛经。

  25、【红糖食疗法】

  红糖性温、味甘、入脾,具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。

  ①红糖煮荷包蛋,可以使鸡蛋和红糖的营养互补,令面色红润,有精神。

  ②红糖泡桂圆干,可改善睡眠。

  ③红糖泡人参,可调理气息,改善低血压。

  ④生姜红糖水:治疗风寒感冒,缓解寒淤血淤型的痛经。

  26、【艾叶生姜,治疗外阴瘙痒】

  难言之隐,一洗了之。现在的所谓洗液,大多是清热利湿的苦寒之品,用之无效者,必须考虑是否与“寒”有关,可试用本方:生姜120克连皮捣碎,干艾叶90克,加水1500毫升,煎煮后清洗。

  27、【四物汤:喝出女人味】

  当归、川芎、白芍、熟地黄,各15克。如果你痛经或月经时血量较多伴血块,可以再加红花、桃仁各15克,普通的四物汤就变成了“桃红四物汤”,适合的女性可以服用,脸蛋会红润起来,肌肤充盈有光泽,女人味儿也就更足了

  28、【永远不变黄脸婆必须吃这九样】

  ①枸杞酒酿蛋给您好脸色。

  ②木瓜红枣子蜜:补血养颜。

  ③花生芝麻糊:抗衰老。

  ④核桃松仁粟米羹。

  ⑤双豆鸡翅汤,增加皮肤弹性。

  ⑥山药青笋炒鸡肝:改善皮肤色泽。

  ⑦多吃“双豆”(土豆、豌豆):祛斑美白。

  ⑧常食花粉远离皱纹。

  ⑨细肤美颜吃点牡蛎。

  29、【治痛经特效穴--寒凝血瘀】

  有一个治疗痛经的特效穴位——十七椎,痛经严重者,按压十七椎2—3分钟,可以收到立竿见影之效。这个方法对寒凝血瘀的痛经效果最好。十七椎,在督脉的循行线上,是一个经外奇穴,位于第5腰椎棘突下。JMS,痛的时候试试。

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  【女性防寒小窍门】

  ①每日喝2千—3千毫升白开水。

  ②日照充足时进行户外活动。

  ③早入睡,保证充足的睡眠,益于阳气潜藏。

  ④食疗养肾,红枣炖牛肉、生姜大枣牛肉汤等。

  ⑤天天坚持用温热水洗脚,按摩刺激双脚穴位,坚持步行半小时。

  ⑥喝红茶可抗寒。

  ⑦早晨喝热粥,如小米粥。

  31、【祛除雀斑有妙方】

  脸上雀斑多的,可以用米醋浸泡适量白术,一周后用醋擦拭面部。此方出自葛洪”肘后方”,都是四两拨千斤的好方,大家可以试试。第一要坚持,第二找好一些的白术,生的,无需炒。

  32、【爱美的MM一定要看】

  ①在水里加一点盐,不只杀菌,还可以祛油脂。

  ②在水里加一点蜜蜂,长期坚持可以让你的肌肤年轻10 岁。

  ③在水里加一点醋,可以让你的皮肤变的光滑有弹性,还不容易长痘。

  ④在电脑前工作的女性,洗脸的时候在水中加一点绿茶,可以有效的抵抗辐射。

  33、【奶茶:女性心脏的隐秘杀手】

  饮茶有益于心脏,但是最新研究提出,向提神的茶水中加入牛奶,会破坏茶的所有有益健康的成分,奶茶竟是女性心脏的隐秘杀手。试验显示,虽然茶通过增加动脉壁的收缩能力提高了血流速度,但牛奶却完全阻碍了这一有益健康的效果。

  34、【女人喝红酒的好处】

  ①增进食欲。

  ②适当饮用有滋补作用。

  ③有助消化,防治便秘。

  ④有美容抗衰老的作用。

  ⑤减肥,每升干葡萄酒含525卡,在4小时内被全部消耗掉。

  ⑥利尿,防止水肿。

  ⑦杀菌作用。

  ⑧可预防乳腺癌。

  ⑨能抑制脂肪吸收。

  ⑩不过可不要早上喝。

  35、【女性必知的养生补血食谱:当归生姜羊肉汤】

  用料:羊肉500克、当归30克、生姜5(风水www.azg168.cn)

  中医女性养生保健的原则大全

  原则一:合理安排三餐

  早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳,尤其是如果每天餐前搭配天然植物的osli m草本曲纤等, 不但有助于消除脂肪的过量摄入,而且可以消脂,同时也不会阻碍营养健康的摄入,也是天然的瘦腰食物,可以短时间内瘦腰,至于肉类、海鲜则留待中餐,晚餐可以吃点清淡的,蔬菜要占大部分。

  原则二:饭后站立半个小时

  其实女人腰部发胖的最大原因是疏忽,由于工作学习忙,根本没有时间来合理调配生活,安排自己的饮食起居。饭后至少站立半小时,可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼,还省去事后弥补。

  原则三:睡前5小时禁食

  减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动,吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了,也只能吃少量的水煮青菜或水果。推荐阅读:家常饮食养生食谱推荐

  中医女性产后养生保健大全

  一、第一阶段:排恶露、利水、开胃

  产后3天,产妇处于较虚弱的状况,食物要易消化的半流质为佳,如稀饭、蛋花汤,每天可以吃4-5餐,每餐不要过饱,也不要偏食。新妈妈在产后的最初即日里都会觉得身体虚弱、胃口较差,如果这是勉强吃下油腻的食物,只会让胃口更加不好。这一阶段排净恶露,利水消肿是重点。食疗方:薏苡仁粥,红豆粥。

  二、第二阶段:调理脏腑,强筋骨,补气血

  经过最初几天的适应与调养,新妈妈的身体已经有所恢复,身体表面的伤口基本愈合了,胃口也明显好转。这时可以开始进行身体内部的调整,即调理气血、增强骨质、强壮腰脊,恢复体力。食疗方:当归、生姜、羊肉汤等。

  三、第三阶段:促进乳汁分泌

  乳汁的质与量是受多方面因素影响的。愉快的心情,有规律的作息,健康均衡的饮食都是重要的影响因素。同时,海鲜、鱼汤、木瓜等食材都有增加乳汁的作用,可多食用。食疗方:丝瓜鲫鱼汤。推荐阅读:日常饮食养生大全

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