2016年大暑是哪一天

　　大暑的节气温度上是一年之中最热的时候，这个时候的人们都会开始注意到防晒的措施，而也是需要注意到穿衣方面，那么大家知道2016年的大暑是时候吗？下面一起来看看吧。

2016年大暑是哪一天

　　2016年大暑时间

　　大暑时间

　　2015年7月23日 11:30:25

　　农历 2015年六月初八 星期四

　　2016年7月22日 17:30:10

　　农历 2016年六月十九 星期五

　　2016年大暑介绍

　　大暑是二十四节气之一，北半球在每年7月22-24日之间，南半球在每年1月20-21日之间，太阳位于黄经120°。大暑期间，汉族民间有饮伏茶，晒伏姜，烧伏香等习俗。

　　《月令七十二候集解》中说:"暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹大也。"其气候特征是:"斗指丙为大暑，斯时天气甚烈于小暑，故名曰大暑。"大暑节气正值"三伏天"里的"中伏"前后，是一年中最热的时期，气温最高，农作物生长最快，同时，很多地区的旱、涝、风灾等各种气象灾害也最为频繁。推荐阅读：2016年春分是哪一天

　　大暑注意事项

　　平和心态利养“心”

　　“根据中医理论，夏季在五行中属火，对应的脏腑为‘心’。因此，暑天养生的一大关键就是养‘心’。中医所说的心并非仅仅指心脏，而是包括心脏在内的整个神经系统甚至精神心理因素。”郑州大学附属郑州中心医院心血管内科二病区主任石海莉说，暑天炎热，人们容易产生烦躁情绪，因此心理养生不可忽视，保持平和心态和愉悦心情，有利于降低交感神经的兴奋性、减缓新陈代谢、减轻燥热感。

　　充足的睡眠有利于心神宁静。郑州市中医院治未病科主任张宏说，暑天天亮得早、黑得晚，作息时间应作相应调整。可以早起晚睡。不过“晚睡”指的可不是晚上十一二点睡，而是九点以后。睡眠时间不够，可通过午睡补充。午睡最好平躺，不要趴着。

　　很多人暑天坚持锻炼身体。张宏提醒，暑天运动量不宜过大、过于剧烈，应以运动后少许出汗为宜，以免运动量过大、出汗过多损伤心阴。

　　健脾养胃避疰夏

　　大暑天，人们最容易出现的就是疰夏。主要症状表现为不想吃饭、恶心、头昏乏力、倦怠思睡、舌苔腻、小便少、汗多等。张宏建议，此时，可服藿香正气丸(水)，醒脾化湿，或薏仁、白扁豆、荷叶、粳米粥以养脾胃，或辅以香砂养胃丸以健脾助消化。

　　暑天喝些粥能起到生津止渴、清热解暑、调养身体、补充人体水分的功效。

　　“暑天人们出汗较多、脾胃功能变差，因此饮食应以低脂、低盐、清淡为主。”郑州大学附属郑州中心医院营养科主任张师静说，可以多吃富含维生素的时令水果。多吃豆制品、香菇和新鲜蔬菜，补充体内流失的钾。不能忽略优质蛋白的补充，瘦肉、鱼类、蛋、奶都应适当食用，应减少羊肉、辣椒、鸡肉等辛辣温燥食物的摄入量。脾胃功能不好的人，可以适量食用山楂糕、山楂片等具有健脾开胃功效的食品，以刺激食欲。

　　张师静说，应注意的是，暑天细菌繁殖快，易导致食物中毒。最好当天购置新鲜时蔬当天吃完，适当食用姜、葱、蒜、醋，既能杀菌防病，又能健脾开胃。 推荐阅读：2016年惊蛰是哪一天