很多人都误认为只有老年人才需要注重日常的养生,因为老年人的身体素质不行,殊不知其实儿童也是需要注重养生的群体,因为儿童想要健康成长,少些疾病困扰,就必须要有强壮的体魄与健康的身体,而养生能够帮助我们,那么儿童中医养生的妙招有哪些呢?下面是小编整理的相关文章,让我们一起来看看吧!
儿童中医养生的妙招有哪些
儿童春季中医养生的妙招有哪些
一、儿童春季常见疾病:
1、呼吸系统疾病:如上呼吸道感染、支气管炎、肺炎等。春季流行疾病,如流行性脑炎、麻疹、风疹、腮腺炎、水痘等。
2、过敏性疾病:春天百花盛开,人们外出春游时容易接触过敏源,易引发哮喘、过敏性鼻炎和变态反应性荨麻疹。
3、胃肠道疾病。因为外出的机会增多,在外吃东西的机会也增多,小孩子时常用脏手吃东西,患肠道疾病的机会会增加二、日常护理要点:
1、建立愉快教育的理念,创造宽松和谐的生活氛围,消除精神压力造成的抗病能力低下。
2、多参加户外活动,每周2-3次到公园、植物园甚至空气清新的郊外玩耍、晒太阳,踢球、做操、游泳,增近亲子关系。注意避免到人流拥挤、环境嘈杂、卫生条件不完善的地方逛街。
3、注意防寒防湿,避免着凉,减少感冒;注意衣服的增减,不要出汗过多,过热时要减少衣服,及时擦干汗,并增添衣服。
4、日常营养结构均衡,增加含钙量丰富的鱼虾、豆制品、海产品、食用菌等,适当增加优质蛋白质,注意蔬菜水果的摄取,适当搭配粗粮和杂粮,避免高糖分、高脂肪和油炸食品。
5、要让幼儿有充足的睡眠,注意早睡早起,人体睡眠时分泌旺盛的生长激素,对孩子的生长具有积极的意义,为了克服春困,可以安排一小时左右的午休时间,以弥补睡眠不足。
三、中医养生防病方法:
1、食疗:春季气躁,润肺养阴是要点
(1)可给宝宝做杏仁粥、大枣银耳粥、菊花枸杞粥、莲藕大米粥、山药粥最为适宜,也可以给宝宝煲汤,如淮山茨实扁豆排骨汤、陈皮莲子薏米水鸭汤、猪肝菠菜汤等。
(2)春季升发,儿童能量供给需求高,可以给孩子加餐补充热量和营养物质。如花生米、红薯干、栗子、葡萄干、果脯、蜂蜜水等含有自然糖分的食品。
2、防病香包:辽宁省中医院中药香囊封包治疗,应用药物金银花、藿香、山奈等,扶正固表,可预防感染性呼吸系统疾病。
3、家长可以为幼儿用盐刷牙。家长也可以用盐水为幼儿漱口,以保持口腔清洁。也可以在早晨让幼儿喝点淡盐水有清热解毒的功效。
4、姜水浸脚,可以用毛巾以姜水趁热为幼儿擦擦胸口和背部。这样做可以增强心肺功能,提高身体抵抗能力。
儿童秋季中医养生的几大妙招有哪些
儿童秋季养生小窍门
1.以下食物要尽量少吃:轻易上火的食物和佐料,如大蒜、姜、韭菜、花椒、辣椒、羊肉、狗肉等;偏咸的食品,因为盐分太多容易加速体内水分的散失;热量过高的油炸食品和一些热性水果,如荔枝、桂圆、桔子、芒果等,也都要尽量少吃。
2.给宝宝多喝水:秋高气爽,宝宝应当多喝白开水,不宜喝饮料。如果宝宝不太愿意喝白开水,可以试着喝些菊花茶、乌梅汤、金银花露等。在幼儿园里时老师也会关照小朋友们多喝水。平时可以多给宝宝吃富含水分的应季水果,如西瓜、梨、橙子等。各种菜汤也是补充水分的重要手段,清汤可以稀释菜肴的盐分,并保持宝宝体内水分平衡。
3.适当的冷水洗手、洗脸:中医认为过度涉寒饮冷会伤害人的脾肾功能。即使体质好的宝宝也不能天天吃冷饮。秋天除了限制冷饮的摄入以外,从冰箱里拿出来的饮料、酸奶最好放臵在室温下20分钟后再食用。秋季可以尝试用冷水擦洗以提高宝宝对冷的适应能力。冷水擦洗包括冷水洗手、洗脸。冷水锻炼一定要循序渐进,先用与体温接近的水,然后逐渐降低水的温度,洗完后记得用干毛巾把手和脸擦干。
4.呵护宝宝娇嫩的皮肤:妈妈在给宝宝擦拭或洗脸时宜选用柔软的毛巾,不要用力擦洗。每次清洗完毕后,需用含有天然滋润成分的儿童护肤品。宝宝的嘴唇秋天特别容易干裂,妈妈可以先用湿热毛巾敷在宝宝的嘴唇上,使嘴唇充血,然后涂抹润唇膏。宝宝鼻腔内的黏膜比较容易干燥,妈妈可用棉签蘸生理盐水滋润一下鼻腔。
5.营养调理:记得多给宝宝吃牛奶、鸡蛋、豆制品、鱼、肉等高蛋白饮食。多补充玉米、全麦面包、小米、黑米、山药、核桃、芝麻、杏仁等五谷杂粮,以防止秋季便秘。富含纤维素的食品,如菠菜、萝卜、胡萝卜、芹菜、花菜等,也应该适当增加。总之,一定要记得要荤素搭配,粗细搭配,做到平衡饮食,才能减少秋季发病。
宝宝秋季推荐水果荟:
梨
梨肉香甜可口,肥嫩多汁,有清热毒润肺生津、止咳化痰等功效,生食、榨汁、炖煮,对儿童肺热咳嗽、麻疹等症有较好的治疗效果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,效果更佳。
柿子
柿子有润肺止咳、清热生津、化痰软坚之功效。鲜柿生食,对肺结核咳嗽虚热、咳嗽痰多、虚劳咯血等症有良效。红软熟柿,可治疗热病烦渴、宝宝口干唇烂、心中烦热、热痢等症。
石榴
石榴性温味甘酸,有生津液、止烦渴用凡津液不足、口燥咽干、烦渴可作食疗佳品。石榴捣汁或煎汤饮,能清热解毒、润肺止咳、杀虫止痢,可治疗小疳积、久泻久痢等。
葡萄
葡萄营养丰富,酸甜可口,具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效。生食能滋阴除烦,捣汁加熟蜜浓煎收膏,开水冲服,治疗烦热口渴尤佳。经常食用,对神经衰弱和过度疲劳均有补益。葡萄制干后,铁和糖的含量相对增加,是儿童、妇女和体弱贫血者的滋补佳品。
大枣
大枣能养胃和脾、益气生津,有润心肺、补五脏、疗肠癖、治虚损等功效。中医常用其治疗宝宝秋季腹泻,是一味用途广泛的滋补良药。
荸荠
荸荠煮熟可作水果食用,具有清热生津、
化湿祛痰、凉血解毒等功效,可治疗热病伤津、口燥咽干、肺热咳嗽、痰浓黄稠等症,与莲藕榨汁共饮效果更佳。(风水www.azg168.cn)
儿童中医养生保健的妙招有哪些揭秘
一饮食调养
1.养成良好的哺乳习惯。
2.养成良好饮食习惯,避免偏食,节制零食,按时进食,提倡“三分饥”,防止乳食无度。
3.婴幼儿脾胃功能较薄弱,食物宜细、软、烂、碎,而且应品种多样。
二起居调摄
目前多是独生子女,父母对其娇宠备至,反而孩子患病不断,显得十分娇气。究其原因,主要是由于孩子吃得太饱与穿得太暖所致。其实早在元代著名儿科医家曾世荣就在《活幼心书》中云:“四时欲得小儿安,常要三分饥与寒;但愿人皆依此法,自然诸疾不相干。”并且进一步告诫世人“殊不知忍一分饥,胜服调脾之剂;耐一分寒,不须发表之功。”他的主张让孩子保持七分饱,则脏腑不易损伤,就不易患肠胃病,自然用不着服什么调理脾胃的药物;春季注意保暖,正确理解“春捂”;夏季纳凉要适度,避免直吹电风扇,空调温度不宜过低;秋季应避免保暖过度,提倡“三分寒”正确理解“秋冻”;冬季室内不宜过度密闭保暖,应适当通风,保持空气新鲜。
经常到户外活动,多见风日,增强体质。
三常用按揉部位及方法
1.摩腹
位置:腹部。
功效:具有改善脾胃功能,促进消化吸收的作用。
2.捏脊
位置:背脊正中,督脉两侧的大椎至尾骨末端处。
功效:具有消食积、健脾胃、通经络的作用。