养生是为了让自己的身体变得更加健康,也是为了调理身体健康与疾病,而养生更是我们日常生活中非常必要第一件事,那么中医养生四季的须知事项有哪些呢?下面是小编整理的相关文章,让我们一起来看看吧!
中医养生四季的须知事项
中医养生四季的须知事项有哪些
说情志
人要健康长寿,清志调畅是一个重要条件。陶弘景在《养生延寿录》中提出:“养性之道,莫大忧愁大哀思,此所谓能中和,能中和者必久寿也。”
戒私欲
养生求静,使身心处于万虑皆息独存一念的境地,也要求人具有高尚的情操,心胸坦荡。孙思邈说:“人不终眉寿,或致夭殁者,皆由不自爱惜,竭情尽意,邀名射利。”故善养生者“勿汲汲于所欲”,“心无妄念”,“所至之处,勿得多求”,“旦起欲专言善事,不欲先计较钱财”。
远房事
指性生活有节制。人的生长发育赖于肾精,肾精充盈则生生不息,人的生命活力和抗病能力强。欲保肾精,必须节制性欲,倘贪色好艳,纵欲无度,势必损精害体折寿。
适四时
人生活在自然之中,顺应季节气候是养生学的重要内容。《吕氏春秋》说:“年寿得长者,非短而续之也,毕其数也,毕数之务,在乎去害。”所谓害,就是指非其时而有其气以及大寒、大热、大燥、大温等反常气候,中医称为“六淫”。
节饮食
脾胃为后天之本,饮食不节,伤及脾胃,就使人多病早衰。《内经》对饮食不节的危害,有“阴之所生,本在五味”,“饮食自倍,肠胃乃伤”,“多食盐,则脉凝泣变色,多食苦,则皮枯而毛衰……”等多处论述。孙思邈对饮食宜忌的论述更全面、更科学,除“食不可过饱,务令简少”,“常宜温食”,“常宜轻清甜淡之物”等常识外,还对饮食方法、饮食卫生重笔描写,如“美食宜熟嚼,生食不粗吞”,“食勿大语”,“每食以手摩面及腹”,“勿食生菜、生米、小豆、陈臭物,勿饮浊酒”,“必不得食生粘滑等物”等等,这对避免损伤脾胃以及防止食物中毒,预防传染病,乃至祛病延年都有积极而重要的意义。
常运动
人是有机的整体,常运动会使精力充沛,身体健壮。早在汉代,华佗就倡导锻炼强身以防病。他指出:“人体欲得劳动,动摇则谷气得消,血脉流通,病不得生。”孙思邈在《千金方》中也说:“养性之道,常欲小劳”,“体欲常劳,但勿多极”,提醒人们经常活动筋骨以祛病延年。
顺性情
指要健康长寿,须按年龄规律自身颐养。孙思邈分析老年人说:“人年五十以上,阳年日衰,损与日至。心力渐退,忘前失后,与居怠惰,计授皆不称心。视听不稳,多退少进,日月不等,万事零落,心无聊赖,健忘嗔怒,性情变异。”这就告诉我们,人在进入老年期后,会出现一系列生理和形态的变化,我们要爱护、体贴老人,顺其性情以调之,以利他们尽享天年。
服药饵
人生在世,享赋各异,况病魔无情,难免伤人。因此,服食药饵也是养生学内容之一。古人重视服药饵来防病治病,养生延年,并拟定了许多延年益寿的药饵、药方。但是,养生不可单靠服药饵,否则,“虽常服药饵而不知养性之术,亦难以长生也”,“纵服玉液金丹未能延寿”。
饮药酒
《黄帝内经》上说:“夏三月,此谓蕃秀。”夏季三个月,是万物繁荣秀丽的季节。天气下降,地气上腾,天地之气上下交合,植物开花结果。夏季属火,五脏中对应的是心,心火克肺金,所以在夏季,人们可以适当地多吃些辛味的东西,少吃苦味的东西,有助于补益肺气。夏季养生要保住好睡眠质量,睡眠时间夏季昼比较长,所以人们的睡眠质量要保持好,药酒在帮助睡眠这方面是经过中药研究所的研究进行研究的,他们研究方面认为药酒在某些方面可以调节身体的物理方面,在物理方面药酒的调节可以舒缓压力,安神补血,在夏季药酒可以减少烦躁,减少夏季带来的不安,夏季气候燥热,以热者凉之,燥者清之的原则,清燥解热乃夏季之要道。现在药酒在不同的方向进入脾胃帮助降火消炎。药酒是传承了不同的理论学说。现在的药酒选择要从客观的方面进行考察,不能盲目。
中医谈四季养生的须知事项有哪些
春季养生
一年之计在于春,春三月,即2-4月,春季在四季之中居于首位,《素问·四气调神大论》曰:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣。”意思就是说,春季春阳上升,大地回暖,万物推陈出新,一派欣欣向荣的景象。春季是万物复苏的季节,人体也应该顺应春季的特点,使机体与外界相统一,此春气之应,养生之道也。
衣
莫忘春捂
不捂不行,过犹不及。衣着要下厚上薄,以舒适、温暖、不出汗为宜。
捂好五部位:头、腹、背、膝、足。
衣着宽松
衣服的质地既防风保暖又透气导汗,这样既有助人体阳气生发,又可抗御外邪侵袭。
食
增甘少酸,养肝健脾。
适当多吃大枣、香蕉、甘蔗、白梨、糯米、燕麦、花生、蜂蜜、春笋、香椿;少吃柠檬、山楂、桔子、葡萄。
辛温养阳
韭菜、小葱、元葱、香菜、生姜。阴虚、阳盛、胃肠病禁用春气者诸病在头,易肝阳上亢、头痛、眩晕,可用菊花10克、钩藤6克、枸杞子10克、代茶饮。
住
夜卧早起 巧防春困
睡子午觉,子时大睡,午时小憩。晨起用冷水洗脸,经常按摩太阳穴,晒太阳,加强体育锻炼,开窗通风 保持室内空气清新,环境清洁,重视室内绿化,适当养植花草。
行
动则养阳 户外活动
较适宜的运动有散步、踏青出游、放风筝、慢跑、练气功、打太极拳。
夏季养生
夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也。逆之则伤心,秋为疟疾,奉收者少,冬至重病。
夏季是阳气最盛的季节,气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期,气血运行亦相应地旺盛起来,活跃于机体表面。所以,夏季养生重在精神调摄,保持愉快而稳定的情绪,切忌大悲大喜,以免以热助热,火上加油。心静人自凉,可达到养生的目的。另外,夏季养生应遵循健脾除湿,清热消暑,补养肺肾和冬病夏治四项原则。
衣
衣服
颜色浅淡,轻薄透爽,吸湿性,散热性好,棉麻,真丝最好,宽松,少穿紧身衣,勤换衣。
鞋帽
防晒帽,最好不穿袜子或薄丝袜,皮凉鞋。
食
适食苦味 养心除烦
多进食苦瓜、莴笋、芹菜、莲子、百合;适食辛味,以养肺气,如葱、姜、蒜;适食酸味,以固表,如乌梅赤小豆汤,醋;清淡素食,少吃油腻;勿令太饱;勿贪凉饮冷。
住
夜卧早起 午休养心
午饭不要太饱,不要立即午休,午休时间11AM---3PM 之间,60分钟左右为宜,尽量右侧卧位,腹部要盖被物。
睡觉勿贪凉 纳凉勿过度
不在楼道、屋檐下、通风口久坐、久卧、久睡;不久用电风扇、空调防止风寒侵袭。
行
时间:清晨、傍晚天气较凉爽时。
方式:运动量较小或适中,如游泳、散步、慢跑、太极拳、广播操、练气功。
衣着:松软、宽大、浅淡、穿脱方便。
调护:运动后适当饮用凉开水,切勿冷水冲头洗澡。
春有百花秋有月 夏有凉风冬有雪
大自然的发展规律,冬去春来,寒暑更替,时令的风雨,往往会给人们的生活带来许多的烦恼和疾病。 人们必须“顺时养生”,去适应自然;同时,又要利用自然,为我所用。
春夏养阳 秋冬养阴
起居养生须顺应春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律,保持人体阴阳平衡。只有这样,才能“尽终其天年,度百岁乃去”。(风水www.azg168.cn)
细说中医四季养生的须知事项是什么
春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少。
夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也。逆之则伤心,秋为痎疟,奉收者少,冬至重病。
秋三月,此谓容平,天气以急,地气以明,早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也。逆之则伤肺,冬为飧泄,奉藏者少。
冬三月,此谓闭藏,水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得,去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺,此冬气之应,养藏之道也。逆之则伤肾,春为痿厥,奉生者少。