中医养生可以说是如今人们运用最为广泛的一种养生方法，而中医养生也在我国流传已久，在古代很多贵妃娘娘等都会通过中医养生来调理自己的身体；那么带你了解中医养生精髓有哪些呢？下面是小编整理的相关文章，让我们一起来看看吧~！
带你了解中医养生精髓
老中医带你了解中医养生的精髓
万物蔬菜养生宝，饮食多样经您调。
白菜利尿解毒素，黄瓜减肥有成效。
萝卜消食开脾胃，蘑菇抑制癌细胞。
清热解毒马齿草，盐醋防毒消炎好。
韭菜温中开胃口，又能补肾暖膝腰。
夏吃丝瓜通脉络，芹菜能降血压高。
甘瓜良药降血糖，葱姜热汤治感冒。
花生能降胆固醇，生梨饭后化痰好。
木耳抗癌素中荤，莲藕除烦解酒妙。
鱼虾猪蹄补乳汁，鸡牛羊肝明目好。
山楂减肥除疝气，山药益肾降糖尿。
利肠通便食猪血，气短虚弱吃山药。
营养丰富胡萝卜，常吃身体不显老。
紫茄祛风通经络，禽蛋益智营养高。
常吃瓜籽美容颜，多食芝麻抗衰老。
柿子止咳润心肺，解酒醒酒有妙招。
健脾益气食葡萄，秋食悦色人不老。
辛辣蒜头杀病菌，抑制癌症狝猴桃。
海带预防白血病，去脂降压也很好。
赤豆解毒医疖疮，绿豆解暑降温妙。
老年便秘用芦荟，妇女美容不易老。
白菊明目又平肝，黄菊泡茶把热消。
高压低压荠菜花，眼底出血荠菜熬。
金针花蕾治黄痘，清新降火榆钱好。
萝卜化痰清胀气，瓜豆消肿又利尿。
红枣补气养心血，熬粥加枣皮肤好。
生津安神属乌梅，润肺乌发吃核桃。
香蕉通便解胃火，葱蒜解毒蚊不咬。
预防中风食紫菜，护脑血管土豆好。
湿疹瘙痒用花椒，常吃洋葱除病灶。
菠菜含铁补血药，预防贫血抗衰老。
枸杞全身都是宝，延年益寿离不了。
老年莫忘吃红薯，通便防癌有奇效。
清热解毒吃香椿，健脾理气效果好。
坚持常食西红柿，黑斑雀子自然消。
健身益体无花果，果叶药用价值高。
咽喉肿痛泡茶饮，痔疮脱肛熏洗好。
镇咳祛痰食冬瓜，水肿肾炎也治疗。
南瓜消炎补益气，养生祛病非常妙。
经常不断吃豆渣，预防癌症亦妙招。
带你了解中医食疗养生的精髓
调和
气味和营养
不顾气味，只讲成分，每天嗑几粒萃取合成的营养剂，只能说是单方面补益了人的身体，却冷落了心神的滋养。这种只疗身，不疗心的做法，不能称之为中医食疗。
心神依靠气味的滋养，身体需要实实在在的营养成分来填充，疗身和疗心，这两者都不可偏废，人不可能只闻气味活着，但是只注重营养，忽略气味，久而久之，心神就会生病。
现代人普遍喜欢辛辣的气味，似乎只有辛辣之味，才能刺激食欲。其实这种现象已经预示着身心不调和，过于偏嗜一种味道，会给身体带来很多隐患。我们需要通过调和气味，最终恢复到气味清淡的饮食习惯，能够品尝到食物本身的气味。
那么，究竟要怎么调和呢？且听徐老师为您娓娓道来。
食物本身的气味和脏腑之气相通，食物的味道概括起来可以分为五大类：酸、苦、甘、辛、咸，它们分别对应着五脏：肝、心、脾、肺、肾。但它们并不是一一对应的，事实上，每一个味道，对应着三对脏腑。
我们先说说经常接触的味道——甘味，甘味包括甘、淡、甜，甘的味道对应着脾、肾和肝。
甘味
补脾胃
什么叫补脾胃？什么情况下要补脾胃？脾胃虚弱的时候要补脾胃。肌肉消瘦的人，嘴唇薄的人，胃壁薄的人，吃了东西不消不化，不吸收的人，都需要补脾胃。
困难时期，大家没东西吃，闹饥荒的时候，大家逃荒要饭，需要补脾胃，为什么李东垣写脾胃论，李东垣生长在什么年代？北宋先被辽金干倒，被西夏干倒，然后被蒙元干倒，整个人民都是颠沛流离的，没有饭吃的年代，所以他那会儿用补脾胃的方法救了很多人。现在呢？广大人民群众生活得这么好，再补脾胃，再吃甜的，不得糖尿病才怪。
甘味
过食削弱肾、膀胱的功能
所以甘甜淡的味，第一作用补脾胃，但是有补就有泄，补了脾胃以后，就会泄肾。如果你不理解补泄的话，你可以理解为，甘味能增强脾胃功能，同时削弱肾、膀胱的功能。
吃甜的东西过多以后，或者说你刻意在饮食里加了很多甜的东西以后，你就要面临着肾和膀胱功能的削弱。
表现出来什么症状？不停的尿，早泄，还有什么？骨质疏松，牙龋齿，或者牙变成碎片，所以说做一件事儿容易吗？什么叫按倒葫芦起了瓢，我们食疗，不能眼巴巴就看一点，要连带起来看。
再举个简单的例子，吃甜的东西过多，会害牙，吃西瓜会不停地尿，喝水多了，会不停的起夜，我们现在说喝水，淡水，淡水喝多了伤肾，很多人喝水喝到最后，一个是憋不住尿，再一个就是一咳嗽尿就出来。
另外，甜食吃得过多了，到现在，最流行，最严重的病就是糖尿病。糖尿病到后期陷入一种恶性循环，喝进水存不住，变不成体液，人又不能生津，止不了渴，所以越喝水越渴，所以吃甜食过多，你一定要想到，会损你的肾和膀胱。
甘味
缓肝急
什么叫缓肝急？举个例子，肝是克土的，你来打我，我厚厚的有个棉花垫子，给你垫过去，给你撑住了，如果你没有厚厚的垫子，那肝火一上来，怎么办？就把脾胃的功能，很大削弱了，所以你看很多人一吃辣的就拉稀，好多人一生气，一发火就跑肚子，这都是土不厚，缓不了肝急。
所以吃甜的东西，能够补脾泄肝，不是说我把你削弱，而是说，我给你一个相对的支撑和平衡，让你在我身体里面不会折腾得太厉害。
所以你吃辣的东西太厉害怎么办？加点儿甜食，这样就把甘的那种，辛辣对你的刺激就平和一下，所以对于一些肝火特别旺，脾气特别急的人，适当吃点儿甜食也能缓解他的那种愤。
通过徐文兵老师这么一讲，原来食物的气味通神，但是在食疗中千万不能太过，所谓“物无美恶，过则为灾”，食疗通过气味调和心神，最终的目的也是使各个脏腑之间协调平和，而不能使某一脏腑太过，五行的生克，也是这个制衡原理。（风水www.azg168.cn）
带你了解中医养生的精髓有哪些
常摇头
双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至复原位为一次，共做6次。反方向重复做6次。常做这套动作可以使头脑灵活，预防颈椎疾病。
常摆腰
双腿分开，与肩同宽，做扭腰动作。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打位于第二腰椎与第三腰椎棘突之间的“命门”穴位，做50下。反方向重复。此动作可以强化肠胃，固肾气，预防消化不良、胃痛、腰痛。
常揉腹
搓手36下，手暖后两手叠放交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。做36下。可以帮助消化、吸收、消除腹胀。
常提肛
吸气时，将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。每天早晚各做20—30次。
常扭膝
双脚并排，膝部紧贴在一起，身体微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。可以强化膝关节。
常搓脚
右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下，共做36下；两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下。经常搓脚可以强化各器官的功能，有助于缓解失眠、降血压、消除头痛等。