身体是自己的，若是连自己的都不注重自己的健康，还会有谁愿意重视你的健康问题，所以为了让自己更好的享受生活，更健康的活着，我们必须要重视养生，对于一些养生的方法也要有所了解；那么有效的中医养生保健方法有哪些呢？下面是小编整理的相关文章，让我们一起来看看吧！
有效的中医养生保健方法
自古至今最有效的中医养生保健方法
中医养生中，自古至今流传着一种非常非常有效的方法叫做丨丨艾灸。多年以来艾灸险些失传了，但现在艾灸越来越被人们熟知和喜爱。自古传有佳话"家有三年艾，郎中不用来"。
艾灸，不少人认为针和灸是同一种疗法，其实不然。虽然它们都是建立在人体经络穴位的认识之上，但针疗产生的只是物理作用，而艾灸是药物和物理的复合作用。
艾灸的好处有很多。艾灸疗法的适用范围十分广泛，艾灸，用艾草制成的艾条，借艾火的纯阳热力和药力给人体以温热性刺激，通过经络腧穴的传导，来调节脏腑的阴阳平衡，以达到治病防病、养生保健的目的。
艾灸有六大功效：通经活络、行气活血、祛湿逐寒、消肿散结、回阳救逆、防病保健。
艾灸的好处还用于内科、外科、妇科、儿科、五官科疾病，尤其对乳腺炎、前列腺炎、肩周炎、盆腔炎、颈椎病、糖尿病等有效。其次，艾灸具有奇特养生保健的作用。
现代的温灸疗法，并不直接接触皮肤，采用艾条悬灸和艾灸器温灸的方式作用治疗疾病保健养生只用，效果也很好。并具有使用方便，操作简单，不会烧灼皮肤产生疤痕的特点。
艾草为百草之王，生长于山阳，吸收太阳精华，富含人体所需微量元素。艾灸是中医中唯一的物理和药理相结合的方法，非常适合补充人体阳气。在几千年的中医文化中，阴是指人的身体，阳是指人体具有的能量。人的一生就是一个阳气衰减的过程。阳气就是真气，储藏在肾中，也就是我们所说的元气。现在很多疾病都可以说是阳气虚弱引发的，80%的现代人都阳气不足，万病皆损于一元阳气。
古人用灸法预防疾病，延年益寿，在我国已有数千年的历史。＜黄帝内经＞大风汗出，灸意喜穴，说的就是一种保健灸法。＜庄子＞记载圣人孔子无病而自灸，也是指用艾灸养生保健。日本人须藤作等做过的灸法抗癌研究，还表明艾灸可以使皮肤组织中潜在的抗癌作用得到活化，起到治癌抗癌的作用。宋代的著名医学家窦材把自己喻为扁鹊再生，写了一部医书＜扁鹊心书＞，书中重点倡导的就是扶阳。他认为自古扶阳有三法。灼艾第一、丹药第二、附子第三。阳精若壮千年寿，阴气如强必毖伤说的就是要保命长寿，扶阳不二法门。而养生大师吴国忠说过：阳气若足千年寿，扶阳方法第一方。说的就是艾灸的好处。既然好处这么多还是应该得到大力的宣传让艾灸能为更多人带来福音。
揭秘有效的中医养生保健方法有哪些
搓脚心法 每晚用热水洗脚后，取坐姿将一条腿屈膝抬放在另一条腿上，搓左脚心时用右手，搓右脚心时用左手，每次进行10分钟。按摩脚心有益精补肾的作用，能活跃肾经内气，防止高血压及动脉硬化。
2.意守丹田法 当工作、学习疲倦时，可以闭上眼睛；舌尖顶着上腭，排除杂念，使整个意识集中在脐下的丹田部位，时间可灵活掌握。运用此法可使精力充沛。
3.强壮心脏法 经常按压手心的“劳宫穴”有强壮心脏的作用。可用两手拇指互相按压，时间可自由掌握。
4.壮腰健肾法 扭摆腰部可以起到保护肾脏功能的作用。方法是：站立，两手叉于腰部，上身稍向前，腰部慢慢做左右扭摆动作。逐渐加快，使腰部感到发热为宜，每日早晚各做一次。
5.暖肾法 每晚临睡前，用手托阴囊，两手交替轻轻按摩睾丸各80次，动作如手握球来回转动，每天坚持，效果颇佳。
6.按摩小腹法 每晚临睡前，将右手放在丹田部位，先顺时针揉若干次，再逆时针揉若干次。有助消化、健脾胃之功。
7.灸足三里穴 足三里穴是强壮全身的要穴之一，经常灸其穴，有很好的保健功能。每次灸1分钟，使皮肤感到发热为度，每周进行一次。
8.牙齿保健法 大、小便时，将嘴闭住，憋足一口气。此法长期坚持可保护牙齿，使其坚固不易脱落。
9.促进睡眠法 每晚临睡前半小时，先擦热双掌，而后将双掌贴于面颊，分别向两侧额角后而下，食指经“耳门”穴返回起点，如此反复按摩40次。此法可治神经衰弱症，促进睡眠。（风水www.azg168.cn）
关于最有效的中医养生保健方法分享
一、睡前泡脚安心神
中医认为，足部是足三阴经和足三阳经等重要经络的起止点，而且在脚底上还分布有与各脏腑器官有密切关系的近70个穴位和反应区，用热水泡脚，刺激这些反应区，就可以起到调整脏腑功能、增强体质的作用。
在泡脚的同时，如果再辅以按摩涌泉穴（脚底中心距前脚趾约1/3处），则可进一步增强对失眠的疗效。因为涌泉穴也具有引虚火下行、镇静，安神、降血压等作用。
二、穴位按摩保你睡的更香甜
现在人们的生活节奏越来越快，精神压力也比以前大。由于作息时间的不稳定很容易导致失眠。有的人是入睡困难，而严重的人就是整夜的睡不着，严重影响了正常的生活。小编今天给大家带来了一些可以帮助你睡眠的好方法！
按照经络归属，可以用拇指按揉以下穴位：内关，神门，三阴交。内关穴位于掌心面，手腕横纹上2寸（同身寸，即每个人自身大拇指的宽度为1寸，下同），掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。神门穴位于掌心面的手腕横纹上，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。三阴交在小腿内侧，足内踝尖上3寸可以摸到胫骨，它就在胫骨的后方。这三个穴互相配合，每天按揉5至10分钟，就可以起到安神定志的作用。
三、自制“安神补脑粥”
取炒酸枣仁（中草药房有售）50克用纱布包好，加水适量煎煮30分钟后，取出酸枣仁不用，在煎煮的酸枣仁水中加入小米200克，百合50克，再加入适量水煮粥，粥煮好后加入红糖25克，睡前1小时服用。
一、百合
百合性微寒、味甘苦，可入心经、肺经，具有润肺止咳、清心安神的功效，适合有长期咳嗽、痰中带血、虚烦惊悸、多梦、精神恍惚等阴虚肺燥、心神失养症状的失眠患者服用。用百合治疗失眠的方法是：取百合15~20克，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。
二、合欢皮
合欢皮性平、味甘，可入心经、肝经，具有安神解郁、活血消肿的功效，适合有郁闷不乐、烦躁不安、健忘等情志抑郁症状的失眠患者服用。用合欢皮治疗失眠的方法是：去合欢皮10克，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。
三、远志
远志性微温、味辛苦，可入肺经、心经、具有宁心安神、祛痰开窍的功效，适合有健忘惊悸、神志恍惚、咳痰不爽、乳糖肿痛、心神不安、多梦等症状的失眠患者服用。用远志治疗失眠的方法是：取远志3克，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。