养生是一件有助身体健康的行为，其实在日常生活中我们多注意养生，是会对我们的健康有一定的帮助的，而健康是我们生活中最重要的东西，多注重一下自己的健康何尝不是一件好事呢？但养生是有很多事项需要我们注意的，那么中医男士养生保健的注意事项有哪些呢？下面是小编整理的相关文章，让我们一起来看看吧！
中医男士养生保健的注意事项
中医男士养生保健的方法与注意事项
1、先来10个俯卧撑“运动是迅速、有效的减压阀。它会让你的身体误以为你已经摆脱了压力。”专家说，“运动可以加速身体的血液循环，将皮质醇运送至肾脏、然后排泄出身体。”压力大的时候可以做10个俯卧撑缓解紧张的神经，如果做俯卧撑不现实，简单的四肢伸展和散步也能帮助皮质醇代谢。专家在研究中证实，每周散步3次、每次18分钟就可以迅速降低15%的皮质醇激素分泌水平。
2、慢慢吃，浅浅尝专家说，在高压环境下人很容易用大吃大喝缓解紧张情绪。因此当你感到有压力时，一定要放慢吃饭的速度、慢慢吃、浅浅尝、仔细体会饱腹感，这样可以减低皮质醇分泌水平，从而减少你吃的食物的分量，不让压力转换为肚子上的赘肉。
3、停止严苛的节食这听起来有点讽刺，但是研究证实持续的节食会使得皮质醇分泌水平升高18%。另外，当人的皮质醇分泌失衡时，血糖水平也会发生紊乱，先是急速增高，之后又垂直下降——由于血糖是大脑的主要燃料，一旦大脑的血糖水平降低、自制力也会急速下降，人的意志力也会变得薄弱，直接结果就是让你性格变得暴躁、胃口大开。
4、给自己尝点“甜头”当压力让你想吃甜食时，吃一点点反而好。“在皮质醇水平升高时，适当地满足就可以让它降低避免失控，”专家说。由于人在压力增大时会喜欢吃甜食，“掰一小格巧克力吃会让你感觉好一些，但千万别纵容自己吞下一整条。”
5、戒掉咖啡因当咖啡因和压力结合，皮质醇水平的升高会比单纯只有压力时更快。俄克拉荷马州大学的一项研究证实，在轻度压力条件下如果喝2。5~3杯咖啡会使皮质醇水平升高25%，这样的高皮质醇水平要3个小时后才能降下来。当一天的咖啡因摄入量达到600毫克（约等于6杯爪哇咖啡）时，皮质醇水平升高30%，并且一整天都维持在高水平。由于高皮质醇水平会导致食欲大增，压力症候群是时候考虑戒掉含咖啡因的饮料了。
6、早餐营养，健康整天缺少维他命B、维他命C、钙和镁会使皮质醇水平升高。但一顿富含以上微量元素的早餐就可以解决这一问题。他的早餐建议是，一杯橙汁或一个柚子或一大把草莓提供充足的维他命C，6~8盎司低脂酸奶提供充足的钙和镁，再来片涂了花生酱的全麦土司，因为全麦食品富含维他命B，花生酱包含的脂肪酸可以减少压力荷尔蒙的产生。
7、睡饱觉没烦恼芝加哥大学的研究发现每天睡6。5个小时会增加皮质醇分泌、刺激食欲、增加体重。按照美国国家睡眠协会的建议每天最好能睡7~9个小时。如果那还不够有说服力的话，另一个调查显示，缺觉还会提升ghrelin（一种生长激素释放肽）水平，这是一种强烈刺激食欲的饥饿荷尔蒙。研究显示，当人缺觉时，对重盐重糖的食物的嗜好会增加23%。不过，幸运的是，几个晚上的好觉就可以使皮质醇分泌水平重新得到平衡，而充足、有规律的睡眠会使得它保持稳定，专家说，“如此一来你吃得少了，体重也轻了，感觉自然也会好得多。”
中医男士养生保健有哪些注意事项
寡欲
中医里有，情动则肾动，肾动则精动。为保证肾气的充足，我们就要控制精动，这样心就不动。所以寡欲是男人养肾的第一条大法。
节劳
人不可过度劳累。中医认为，精成于血，精是血的变现。所以要保护好血。
息怒
怒则伤肝，肝主藏血，人老生气的话就会伤肝血，耗精。所以，我们要控制好自己的脾气，制怒，学会心平气和地接人待物。
戒酒
酒能够动血。酒有生发之性的，少饮能调动身体的生发之机，但饮酒过度就会造成气血的紊乱，所以喝酒要有节制。
慎味
慎味就是不要暴饮暴食，要以五谷来养精。中医里有一句话：五谷最养精（风水www.azg168.cn）
关于中医男士养生保健的注意事项
1、男性朋友们应酬非常多，经常会在酒桌上出现，喝酒伤肝脏是很多人都知道的，每天摄入的酒精量如果超过160克以上，很容易患上酒精性脂肪肝，要保护自己的肝脏，必须从戒酒开始，可以喝少量的白酒，但是白酒和啤酒尽量少喝，多吃蔬菜，水果，每日三餐安排蛋白质与维生素，对延缓肝脏组织老化，修复受损细胞，更新和排解体内的毒素有很大的作用。
2、男性前列腺的发病率是非常高的，美国一项研究发现，如果男性每天多吃葱蒜，喝红酒，可以预防前列腺，每天和一杯红酒，能够帮助男性减少前列腺癌症的风险，要养成和谐归路的性生活，能够疏通前列腺血管，对前列腺起到保健的作用。
3、戒烟，男性朋友们30岁以前戒烟能够降低90%肺癌发生率，有吸烟引起的口腔和食管肿瘤风险也会降低一半，多吃一些坚果，可以保护肺部，降低患癌症的风险。
4、少吃肉，如果吃过多的肉，但是又缺乏锻炼，会危险结肠健康，要保证每天充足的蔬菜和谷物，可以在做米饭的时候添加一些粗粮，多吃富含纤维的蔬菜，如芹菜，韭菜，白菜，萝卜等，每天坚持有氧运动，可以预防食物长期在体内逗留。
5、男性朋友们每天要多喝水，如果每天喝2公斤的水，得肾病的几率会降到80%以下，同时，可以多吃蓝莓，蓝莓中富含一种可以抑制细菌在膀胱内组织附着的物质，同时每天坚持按摩腰部，可以强肾，同时可以预防因为肾亏导致的要腰酸背痛，按摩的时候，两手对搓，等手心发热，分别放到腰部，上下按摩，发热为止，每天早晚各一次，每次200下左右。