健康的问题越来越得到人们的重视,人们也越来越清楚的知道健康的重要性,因此生活中的人们都开始 研究与注重如何养生,其中食疗养生的方法运用最为广泛,那么食疗养生怎么样效果最好呢?下面是小编整理的相关文章,让我们一起来看看吧!
食疗养生怎么样效果最好
怎样搭配使食物食疗效果最好?
红薯+猪肉
红薯营养丰富,富含维生素C、维生素E,β胡萝卜素等,具有清除体内自由基、预防癌症、延缓衰老等功效。红薯无论蒸煮还是烤制都很美味,不过为了促进对脂溶性β胡萝卜素和维生素E的吸收,最好搭配点“油脂”,比如在吃红薯时,也吃点猪肉。此外,红薯跟富含多酚的苹果一起吃,可提高抗氧化功效。
菠菜+土豆
菠菜富含非血红素铁,比起肉类的血红素铁,其利用率较低。而土豆中维生素C含量较丰富,其可促进人体对铁的吸收,并且土豆所含的维生素C比较耐热。因此,土豆跟菠菜一起食用,是不错的补铁途径。
洋葱+动物肝脏、瘦肉
洋葱也是秋季常见的蔬菜,其所含的辛辣成分“硫化丙烯基”,能增强人体对维生素B1的吸收利用。动物肝脏、瘦肉等都是维生素B1的好来源,它们与洋葱搭配一起吃,食疗效果会更好。
秋季水果如何食疗养生效果最好
1、烤香蕉
奇特的香蕉吃法,其实很多人烧烤的时候都有试过烤香蕉,但是自家也能烤香蕉,在烤香蕉的时候一定要连着皮一起吃,对治疗痔疮有很好的疗效哦。将整只香蕉带皮洗干净后,用微波炉烤3分钟,就会传出香气,而且香蕉的口感更佳香甜软熟,促进身体排毒呢!
2、煮甘蔗
秋天吃甘蔗本来就是一件滋润滋润的事情,多吃甘蔗可以为身体补水,尤其是皮肤干燥的人更加要多吃甘蔗,很多人懒得吃甘蔗是因为要用力去咬,嫌麻烦。而今天小编推荐一款甘蔗的新吃法,水煮甘蔗,还要加上雪梨、荸荠,甘蔗首先要去皮,切成段,一同下锅煮40分钟,就能品尝这道清润、滋阴、养肺的甘蔗水了。阵阵了,不仅具有暖胃的效果。
3、蒸菠萝
虽然菠萝有开胃、增加食欲、治疗便秘的功效,但是吃太多菠萝也会引起口腔溃疡,造成过敏现象。但是蒸菠萝就不一样了,做个简单的菠萝盅,只要将菠萝去皮,挖空中间果肉,然后放进黑糯米和红枣,放上蒸笼蒸1小时后,就有香喷喷的菠萝盅了。而且这样吃菠萝不用担心过敏,此外还有健脾养胃的功效呢!
4、泡橙子
橙子怎样泡?“维生素C大师”从来都是人们补充VC的最好水果,而且还能开胃通便,但是秋季不宜多吃橙子,因为橙子性质寒凉,不能在秋天生吃多吃橙子。但是使用橙子泡水,是个不错的方法哦!将橙子切成片,然后用40度的水来冲泡橙子,最后加一些蜂蜜,酸甜可口,温润暖胃。
5、炖榴莲
榴莲是水果之王,尤其中秋即将来到,很多人都准备了榴莲。但是榴莲的味道让人受不了,加上秋季烦热,如果生吃榴莲就会火上加油,容易上火流鼻血。但是榴莲还有一种吃法,就是用来炖鸡汤,把榴莲去核后喝鸡肉、姜、红枣、核桃仁一起大火煮开,然后用文火炖。既滋补又养生,解除了榴莲的上火,又进补了身体。(风水www.azg168.cn)
如何食疗养生最皱纹效果最好
食疗去皱吃软骨素
脸上有皱纹怎么去除呢?要想延缓衰老预防皱纹的出现,日常的饮食疗法尤其重要,就如软骨素就是构成皮肤弹性纤维的重要物质,人的皮肤有表皮和真皮以及皮下组织构成,皮肤失去弹性很容易出现皮肤松弛产生皱纹。而软骨素能够延缓皱纹的产生,可令肌肤细腻富有弹性。
富含软骨素的食物:猪骨汤、猪肝、鸡骨汤和猪皮、鱼翅、豆腐、菠菜等。
食疗去皱补充核酸
核酸的营养成分能有效促使蛋白质的合成,帮助皮肤延缓衰老的同时具有美容护肤和除皱去皱的效果,同时有助于消除老年斑,改善皮肤粗糙的症状,令肌肤细腻嫩滑起来。因此,常吃富含核酸额食物有效减少面部皱纹的形成,增强皮肤的活力。
富含核酸的食物:动物肺脏、猪肝、蘑菇、银耳、木耳、蜂蜜等。
食疗去皱补充维生素
维他命是人体和皮肤所需也是不必可缺的营养物质,充足的维生素营养成分能帮助皮肤软化粘性表层,繁殖皮肤的角质干燥粗糙,预防皱纹的形成,维持肌肤的滋润光滑状态。同时还能是哦头发乌黑有弹性。
富含维生素的食物:酸奶、番茄、胡萝卜、黄瓜、西瓜、香蕉、苹果等等。
食疗去皱粥
材料:杏仁、香米
做法:此款美容养颜粥的做法很简单,适量的杏仁去皮后研磨成粉,加入适量的香米一同倒入锅中加入清水煮熟熬制成粥后即可食用。经常食用能美容养颜,润肺去皱护肤。
食疗去皱喝人参山药汤
材料:人参、瘦猪肉、山药、红枣
做法:以上材料取适量洗净,人参加水煎熬后去渣留汁,将其倒入锅中,加入适量的山药块和瘦猪肉及红枣,然后在加入适量的清水煮熟,加盐等调味料后即可食用。坚持食用能有效益气补血,去皱养颜。