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生活中怎样饮食养生

2016-11-10 17:27:56 作者:azg168 风水网

  养生已经成了现代人们都会注重的一件事,毕竟如今的生活压力、社会压力都非常大,我们也经常忙于工作,少有时间注重到自己的健康问题,因此身体提前老化或出现一些亚健康的情况的,都是非常常见的,而人们养生就是为了自己的身体能更加健康,就是未来改善自己的亚健康情况;那么生活中怎样饮食养生呢?下面是小编整理的相关文章,让我们一起来看看吧!

生活中怎样饮食养生

生活中怎样饮食养生

  生活中秋天怎样饮食养生

  秋天的时候金很旺,所以肺气很旺,并且很干燥,如果我们再进一步吃辛辣的食物,就会让肺受到损伤,金克木,相应的肝气就不足,所以要适当地多吃一点点酸的东西。这是秋天养生的方法,通过减少吃辛辣的,适当多吃酸味的食品来保护我们的肝气。秋天的时候,你要少吃姜,少吃蒜,不过我们佛弟子一般是不会吃蒜的。可以多吃一些苹果、葡萄、菠萝,这些酸味的食品,可以喝一些小米粥和玉米粥。

  秋天因为很干燥的缘故,多喝一些稀饭是比较好的,陆游有一句诗,近来学得宛平长生法,只将食粥致神仙。也就是说通过喝粥,能够调理、滋润我们的五脏六腑。美国医学会有个调查,调查美国原住民的印第安人,就发现印第安人那个民族里面,没有一个人得高血压的,就发现是什么缘故呢?用了几年时间去观察,发现原来他们的主食就是吃玉米,山上种那个玉米。这个粗粮,事实上对我们的身体健康是有帮助的。

  还有吃一些薯类的,比方说白薯、红薯,然后山药、土豆,这一类都是属于薯类的,它们应该能够三吸收,能够吸收水分、吸收脂肪、吸收毒素,润滑肠道。如果适当地吃一些,能够减少患结肠癌和直肠癌的几率,并且能够少得糖尿病,所以饮食方面可以适当地多加一些。

  再一个就是酸奶。我们说秋天要适当地多吃一点酸的,酸奶能够使有益的细菌生长,使有害的细菌减少,所以能够对我们身体比较有帮助。

  生活中中医怎样饮食养生

  一、因后天之本,及早食养:

  中医认为,脾胃乃人体的后天之本,故食疗养生也需从青年开始,以食疗调理以保养脾胃乃养生延寿之大法。如味甘淡薄也足以滋养五脏,故应少吃生冷、燥热、重滑等饮食,使其不致伤脾胃。如能长期做到顾护中气而恰当的食疗养生,则可祛同延寿。

  二、食养关键在于饮食有节:

  节制饮食关键在于“简、少、俭、谨、忌”五字。饮食品种应恰当合理,不可进食过饱,应注意饮食的卫生,宜做到先饥而食,食不过饱,未饱先止等。

  三、先食疗、后药饵:

  对于老年人,食疗在治疗疾病方面有利长期食用,因其五脏衰弱,气血亏损,加之脾胃功能减退,故对于患慢性病或身体虚弱的老年人更易取得药物所难获得的功效,故应先食疗而后必要时用药较妥。

  四、多讲究早食常宜早,晚食不宜迟,夜食反多损的原则:

  食宜细嚼缓咽;宜善选食和节制饮食;淡食最宜人;食宜暖;老年人食坚硬或筋韧食物,应食宜熟软。(风水www.azg168.cn)

  生活中男人怎样饮食养生

  从饮食方面讲,尤其要注意控制总热量,避免肥胖。要严格控制脂肪的摄入量,减少饱和脂肪酸的摄入,每天不超过50克。适量补充蛋白质,一般每天 摄入70克~100克,其中至少1/3为优质蛋白,如肉、鱼、蛋、奶等。糖类不宜过多,吃糖过多不仅容易肥胖,还会增加胰腺负担。要多吃新鲜蔬菜、水果, 保证充足的维生素和纤维素的补充。

  要多进含钙丰富的牛奶、虾皮、海带等,以防骨质疏松等症的发生。要少盐,每天不得超过8克,以免引起高血压和脑血管疾 病。此外,中年人饮食要有节制,定时定量,以免引起消化功能紊乱而损害健康,要戒烟,它是诱发多种疾病的“罪魁祸首”。如果饮酒,要适量。

  中年人的饮食,除科学安排好一日三餐,并注意平衡膳食外,还应适当补充具有抗衰老作用的食物。日本科学家研究发现,工蜂和皇蜂虽系同母所生,但工蜂只能活六个月,而皇蜂可活五年,其原因是:前者食蜂蜜而后者食蜂皇浆。蜂王浆能刺激脑垂体和肾上腺,促进组织的供氧和血液循环,从而振兴生命。据说, 拿破仑精力充沛过人,也因久服蜂皇浆之故。

  已有资料证实,芝麻含有丰富的抗衰老成分—维生素E,能促进细胞的分裂,推迟细胞的衰老,常吃可抑制细胞内的衰老物质—自由基的堆积,从而延缓 衰老的发生。鱼中含有较多的不饱和脂肪酸,有抗动脉硬化之功效;黑木耳含一种妨碍血凝固的物质,常食可防止脑血管病的发生。萝卜能增强体内巨噬细胞吞食癌 细胞有本领。香菇等食物含有植物性固醇类物质,具有抗癌作用。以上食物均为天然理想的防早衰保健食品,中年人宜经常选食之。

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