日常的饮食与养生有着很多的事项是需要我们注意的,而关于这些事项我们也必须清除的了解,这样才能更好的养生;那么日常养生和保健要注意什么呢?下面是小编整理的相关文章,让我们一起来看看吧!
日常养生和保健要注意什么
乳腺癌患者日常保健需要注意什么?
1、避免使用利尿剂
利尿剂的确有助于排放体内的液体,也能减轻乳房的肿胀。但过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡,影响葡萄糖的形成,这些都对乳房健康不利。
2、改变饮食习惯
采用低脂高纤的饮食方式,多食用谷类、蔬菜及豆类。
3、经常按摩乳房
轻轻按摩乳房,可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时,先将肥皂液涂在乳房上,沿着乳房表面旋转手指,画约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起,这对防止乳房不适很有好处。
4、穿稳固的胸罩
胸罩除了可防止乳房下垂外,更重要的是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫,消除不适。
5、不吃高盐食物
高盐食物易使乳房胀大,月经来前的7~10天尤应避免这类食物。
6、热敷
热敷是一种传统的中医疗法,可用热敷袋或洗热水澡等方式缓解乳房疼痛。如果采用冷、热敷交替法,消除乳房不适效果会更好。
7、防止肥胖
对于过度肥胖的女性,减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。
8、用蓖麻油敷胸
蓖麻油含有一种能提升淋巴细胞功能的物质,这种淋巴细胞能加速各种感染的复原,去除疼痛。方法是:将蓖麻油滴于折成四层的棉布上,让其沾满蓖麻油,但勿过湿,以免四处滴流。将此布敷于乳房上,盖一层塑胶薄膜,再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度,敷一小时即可。
9、切忌滥用药
有的人胡乱吃些消炎药或是药素类药来止住乳房胀痛,这是错误和危险的做法,因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。(风水www.azg168.cn)
女性日常保健要注意哪些方面
女性的健康和一般所说的健康是不能等同的,在中医认为女性属阴,男性属阳,所以阴阳是有不同的,但阴阳又要协调。
现在提倡有氧锻炼,有人说我整天忙得不得了,那是劳动,不是运动。最方便,最省钱、最好的办法是每天抽半个小时跑步。年纪大,跑不动,那就走得快一点,跨大步走,但是心跳不要太快,不要超过100多次,跑的标准要出汗,说明你这个血液循环好,血管扩张了,一方面可以减肥,可以使全身松弛。妇女过了40岁以后要更注意锻炼,运动以后血胰岛素、皮质素都有好处,这些对防治糖尿病都有好处。
要合理饮食,荤菜吃一点鱼虾,猪肉鸡鸭鱼肉都可以少吃一点,少油炸,盐不要大于6克,每天吃一点粗粮,粗粮小肠不吸收,这个能促进大肠的蠕动,蔬菜、香菇、木耳提高免疫功能,另外吃一些水果,还有中年以后就要开始注意减少食量,因为消化功能在缩小。
要有足够的睡眠,胃肠功能协调,血胰岛素,皮质素都有调整,大脑获得很好的休息,还有是禁烟少酒,烟对男性的精子,女性的卵子都有影响,少咖啡,喝茶喝淡一点,尼古丁这些东西对脑、心血管、性腺等都有毒性的。不要抽烟且远离吸烟的环境,被动吸烟对人体的伤害更大。要放宽心胸,增加理解,心理平衡,减少烦恼对免疫、内衣分等功能都有抑制的。
教师日常保健需要注意什么
1、 注意嗓子保护
讲话时间不宜过长,声音不宜过高,课间可穿插提问、练习等。尽量少吃辛辣刺激性食物,不吸烟,不喝酒。患急性咽炎时 要及时治疗。
2、 注意下肢保护
站立讲课腿部肌肉长期处于紧张状态,血液回流不畅,容易导致下肢静脉曲张。青年教师如不注意,老时便会出现小腿血管暴露,弯曲如蚯蚓,重者下肢可能出现浮肿、乏力等。预防这些职业病除定期体检外,教师本人也要注意。1.减少站立时间,讲课时可慢步走动;2.加强肢体锻炼;3.晚睡前用热水泡脚。
3、 注意颈、腰椎保护
不宜伏案久坐,否则导致血液在动脉沉积,为高血压、冠心病埋下隐患。伏案一段时间,可做些扩展胸部,扭转腰肢,活动四肢等运动。