其实粥若是煮的好,对于我们的身体健康也是有好处的,而生活中正是有人领悟到其中的奥妙,日常生活中经常会煮一些可以养生保健的粥,帮助家人日常的养生,还可以改善家人的健康问题;那么日常养生保健粥的做法讲解是怎么样的呢?下面是小编整理的相关文章,让我们一起来看看吧!
日常养生保健粥的做法讲解
三款日常养生保健粥的做法讲解
八宝黑米粥:
材料:莲米、苡仁、芡实、花仁、桃仁、百合、蜜樱桃、瓜元、红枣等各适量。
做法:
桃仁去皮切丁,瓜元切丁,红枣去核,莲米、苡仁、芡实、花仁、百合用水涨发待用;黑米用干净的水洗干净,加少量紫糯米放入锅中,加干净的水烧沸,将八宝料放入,移小火上煮约二小时,煮时小心不时用勺搅动,以免煳锅,待质浓糯软时放入压碎得冰糖,糖溶化后装碗即成。
芒果黑米粥:
材料:黑米150克、大米50克、芒果300克、酸奶100克、白糖适量。
做法:
将芒果取肉切成丁。芒果核加水煮20分钟。将黑米和大米一块儿洗干净加上芒果水,放锅中用小火煲,到软糯鲜滑后加糖搅拌均匀出锅。将芒果肉撒在粥上,淋上酸奶,就行了。
黑米桂花粥:
材料:黑米100克,红豆50克,莲子30克,花生30克,桂花20克,冰糖适量。
做法:
黑米洗干净,浸泡6小时;红豆洗干净,浸泡1小时;莲子洗干净;花生洗干净、沥干备用。锅置火上,将黑米、红豆、莲子放入锅中,加水1000克,大火煮沸后换小火煮1小时;参加花生,继续煮30分钟。参加桂花、冰糖,拌匀,煮3分钟就行了。
六款日常养生保健粥的做法讲解
1.花生粥
适量的花生,与大米一起煮成粥,可以加些冰糖调味。
作用:通常胃不好的人,通过经常嚼食花生,可有养胃的效果,花生醒脾和胃,对胃的养护作用非常好,而且还有利于补血。
2.薏米山药红豆粥
薏米大米洗净,放入锅中开煮一半时,再加入山药,红枣,冰糖,一起煲至粥粘稠
作用:山药健脾养胃,是养胃的好帮手,红枣和胃养血,薏米则可健脾除湿,此粥可用于白领防治胃病。
3.小米南瓜粥
小米100克,南瓜300克。小米洗净,下锅大火煮10分钟,瓜去皮切成小丁,加入小米粥中同煮,煮至熟烂。
作用:小米健胃养胃,是一种非常好的养胃食物,而南瓜可以保护胃黏膜,促进溃疡的愈合,帮助身体的消化功能。
4.核桃粥
适量的核桃、与大米。核桃和米分别用清水浸2小时,再一起入锅,加适量的清水,开煮熬至米开花,再加入盐或白糖调味。
作用:核桃可健胃开胃,对胃痛,以及慢性胃炎等胃部疾病均有疗效,同时,还能利补脑,放松并改善大脑功能,非常适合白领食用。
5.神曲陈皮粥
神曲15克,陈皮10克,大米50克。神曲、陈皮研为细末,用水煎取汁,汁液再与大米同煮成粥,每天1次,连用3-5天。
作用:健脾养胃、帮助消化。
6.桑椹粥
桑椹干15克,大米60克。桑椹用水浸泡半小时去柄,洗净,再与大米同煮成粥。
作用:滋阴养血,益气和中,养胃润肠。(风水www.azg168.cn)
有助减肥的日常养生保健粥做法讲解
土豆粥
具有益气健脾,解毒通便的功效。
材料:土豆100g、大米50g
做法:将土豆去皮之后清洗干净,然后将其切成一厘米大小的块状,与掏过水之后的大米一同放入锅中,加入适量清水煮至成粥。每天1碗,连续坚持3~5天,能有效排毒治便秘。
香蕉粥
具有通便利便效果。常喝香蕉粥,可缓解大便燥结、痔疮出血等症状,具有清热润肠的功效。
材料:香蕉2个、大米50g
做法:将香蕉去皮后捣成泥状。大米淘净加清水适量煮成粥,等到熟了的时候再倒入香蕉泥,可根据自己的口味加入少许白糖,煮沸即可食用。每天1碗,连续3~5天。
鲜葵粥
具有清热解毒、润肠的功效。常喝鲜葵粥,可治疗因胃肠积热所致的大便秘结、小便淋涩等。
材料:鲜葵菜100g、大米50g
做法:将鲜葵菜清洗干净之后切细,大米淘净加清水适量煮成粥,等到熟了的时候再放入葵菜,也可加入适量食盐。煮沸之后便可食用。每天1碗,连续3~5天。
蜂蜜粥
具有润肺止咳,润肠通便、排毒养颜的功效。经常食用蜂蜜粥,能治疗因脾胃亏虚导致的倦怠食少、脘腹疼痛、肺虚干咳、体虚便秘等。
材料:大米50g、蜂蜜适量
做法:先将大米淘水之后放入锅中熬煮成粥,出锅凉至温热状态再加入适量蜂蜜,搅拌均。每天1碗,连续3~5天。
芝麻粥
具有通便排毒的极佳功效。在日常饮食中常喝芝麻粥,既能达到排毒美容的功效,还能起到瘦身减肥的作用。
材料:黑芝麻适量,粳米100克
做法:先将黑芝麻洗净,芝麻过小,可采用纱网清洗方式。将清洗干净的芝麻晾干,炒熟研碎。每次取30克的黑芝麻与100克的粳米同煮成粥食用便可。