养生自然有着颇多的事情需要我们注意，而我们要注意这些事项，也是为了能让自己更好的养生，其中关于夏季养生的重点我们也必须清楚的了解；那么夏季养生重点是什么呢？下面是小编整理的相关文章，让我们一起来看看吧！
夏季养生重点是什么
夏天养生的十大重点是什么
1、适当锻炼身体
锻炼的时间最好选择在清晨或傍晚天气较为凉爽的时候进行，场地可选择在河湖水边、公园庭院等空气清新的地方，锻炼的项目以散步、打太极拳、做广播体操为好，剧烈的运动不宜做。
2、外出采取防晒措施
此时节，应避免在强烈的阳光下暴晒，外出时，应采取防晒措施，如打伞、戴遮阳帽、涂防晒霜等；随身要备有人丹、藿香正气水、十滴水、清凉油等。
３、忌夜食生冷
夏季夜短，生菜、瓜类等，本为夏季忌食之品。夜间亦要注意不要吃生冷、粘腻之物，否则可见腹胀、吐泻交作等病症。
４、晚睡早起睡午觉
此时节，公众起居调养应顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起，而老弱者则应早睡早起。从这天开始，一定要睡午觉。夏至阴生，在中医理论中，午觉是以阳养阴，子觉是以阴养阳。只要能合上眼睛一会儿，就能达到很好的养阴效果。
５、多喝水，防头痛头晕
夏至时节气温高，人体内的水分大量流失，此时若不及时补充水分，就会使人体血容量减少，大脑会因此而供血不足，进而造成头痛头晕。
６、静息调心
根据中医五行理论，夏天是养心的季节，应“常如冰雪在心”，即“心静自然凉”。听慢音乐是一个调息的好方法，舒缓的音乐可以帮助呼吸慢下来，让心脏得到休息。
７、温水洗澡
温水冲澡可使神经系统兴奋性降低，体表血管扩张，加快血液循环，改善肌肤和组织的营养，降低肌肉张力，消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗力。
８、忌夜卧贪凉
不可晚上睡觉整夜开空调冷气，这种习惯易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻，对身体的损伤是严重的。谚语有“避风如避箭，避色如避乱，加减逐时衣，少餐申后饭”的养生口诀，均可以理解为夏季的养生要求。
9、清淡饮食，多吃蔬果杂粮
夏至时节气候炎热，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食杂粮以寒其体，不可过食热性食物，以免助热；冷食瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃。
10、生活环境要清凉
很多年轻人喜欢穿牛仔服饰，夏季不适合穿这种衣物。衣服颜色尽量以浅色为主，衣服的布料尽量选用棉质及亚麻。居室宜清凉，早晚室内气温低，应将门窗打开，通风换气。中午室外气温高于室内，宜将门窗紧闭，拉好窗帘。
关于夏季养生的3大重点要知道
1、手指梳头：气血畅
俗话说，头梳千遍，病少一半。中医推拿功法里有一招叫做“拿五经”，每次梳头就是在梳五经，有疏通头皮经络、改善血液循环、促进新陈代谢的作用。
要想起到保健的作用，晚上用手指梳头应不少于3分钟。
2、温水泡脚：补肾脏
人体的肾经是起于足下的，温水泡脚以后对肾经起到温养的作用，肾经自然也会对肾脏形成好的作用。因此，通过经络也能起到补肾的作用。
泡脚有个黄金时间点，晚上9点到11点泡脚最合适。
而这段时间，也正是晚上养百脉的时间段。需要注意的是，泡脚的水温一定要适度，不能过热或过凉。
3、晚上捶背：好入睡
睡前捶背，可以疏通经络，促进气血运行，能有效改善睡眠，催人入睡。
捶背通常有拍法和击法两种方法，均沿脊柱两侧进行。
拍法用虚掌，击法用虚拳，通过压缩空气而产生震动力；手法均宜轻不宜重，两侧掌根、掌侧同时用力，节奏均匀，着力富有弹性。
可自上而下或自下而上轻拍轻叩，速度以每分钟60～80下为宜，每次捶背时间以20分钟为限。（风水www.azg168.cn）
细说夏季养生的终点是什么
第一，夏不避日。夏天特别热，是万物的福分。热为火，火能生土，土主肉，人体绝大部分都是肉做的。只有这个热使人真正长起来，身心才会得到比较充分的补充。如果今年夏天比较凉，农民就会叹气，收成就不行；今夏要是热，农民就高兴，因为今年的粮食会饱满。我们必须要有“夏不避日”的观念。
去年我跟大家讲过“暑天不避暑”。“暑”是天地给的，你怎么去避呀？什么叫“暑”？暑是两个“日”，中间一个“土”加一个右旋天道。这是天地给你成长的机会。
第二，每天微汗。不出汗，今天就不对了。为什么说出微汗呢？夏天一切都是向外的，体内产生的废气和代谢物一定要发散出来。你们自己也会感觉到，当你不舒服的时候，出了汗会特别舒服，通透了。
第三，不饥不饱。你不要饿着，也不要吃撑。为什么？因为撑了会伤气。吃得多伤气，吃得少补气。一般人吃完饭以后还想吃，如果这时停下，会感觉挺舒服，消化还特别快，也叫“见好就收”。
第四，早起早睡。这个是必须的，晚睡会耗肝气。肝气耗伤后会出现很多问题。尤其是男人，别说第二胎，第一胎都要不来。男人的生殖系统叫“宗筋”，肝主筋，肝气不足，筋气就不足。即使很勉强去要，精子都是比较消极的，或者数量太少。这是睡觉太晚导致肝太虚的缘故。
早晨晚起能行吗？时令不等人。5点惊蛰，你体内的气血都动起来了，你起床以后它就会变成阳气，不起来就会变成浊气。早上起晚了，头是蒙的，浑身发酸。如果5点你还不起来，6点春分，你就阴阳不分，迷迷糊糊；7点是清明，哪有什么精神？8点是一天的谷雨，应该正是精神的时候，上班以后却没有精神。这是有节奏的。早起早睡你才能和天地同步，才能获得天地的帮助。
第五，常在室外。夏天要尽量在外边，没事的时候，到外面散散步。在房间里把正能量都挡住了。哪怕你在树阴下走一走，这个能量也能进来。树啊、花呀，它们释放的能量和天地的能量都在补充你。
第六，聚阳养人。夏天养阳，我们要学会聚阳，大家不要很执着地做，有这个想法就行。比如说你在上课，或者在外面散步的时候，别快走。潜意识里想着天地的能量往肾里走，肾藏精华。你在行走坐卧时，意识总要放在肾和腰眼这个区域，总保持着这个感觉，平时的一呼一吸，总感觉是肾在呼吸，缓慢地找这种感觉。天有好生之德，天地随时都在给予你，整个时空里的阳气，像电台发射信号一样，关键是你能不能接收到。