一年四季中冬季被认为是养生的最佳时节,在冬季养生能很好的预防疾病的发生,也能改善我们身体省的很多疾病,而养生的方法也有很多,其中饮食养生是最常用的方法;那么冬季养生补汤的做法有哪些呢?下面是小编整理的相关文章,让我们一起来看看吧!
冬季养生补汤的做法介绍
冬季养生补汤的做法有哪些介绍
木瓜花生排骨汤
功效:
本汤能滋润皮肤,润肠通便。
材料:
本汤取鲜熟木瓜一个(约500克),干鲜花生仁100克,鲜猪排骨250克,味料适量。
制作:
1、将鲜木瓜洗净去皮除核,并切成粗块件备用。
2、干鲜花生仁用清水洗净杂质,鲜猪排骨用清水洗净血污,砍成粗件,并加用精食盐稍拌匀。
3、然后将上述汤料同放进汤煲内,加进适量清水,先用武火,后用文火煲煮。煮至花生仁熟透变软即可。
洋参淮山排骨汤
功效:
补气提神、滋养生精、健脾开胃、消除疲劳
材料:
洋参25克,淮山50克,芡实50克,排骨500克,陈皮、精盐少许。
制作:
1、先将洋参、淮山、芡实、排骨、陈皮分别洗净。
2、洋参、淮山切片,排骨斩件,备用。
3、在瓦煲内加入适量清水,先用猛火煲至水滚,然后放入全部材料,再改用中火继续煲3小时,加入少许精盐调味即可。
红枣乳鸽汤
功效:
炙百部性平味甘,有温润肺气、化痰止咳之功,因而此汤有温润肺气、化痰止咳之功。要注意的是,痰热咳嗽者不宜饮用。
材料:
炙百部12克、红枣4个、乳鸽1只、生姜2片。
制作:
1、炙百部、红枣洗净,并将红枣去核;
2、乳鸽宰洗净,去毛爪、脏杂,置沸水稍滚片刻,洗净后与生姜放进瓦煲内,加入清水1500毫升(6碗量),武火煲沸后,改为文火煲2小时,调入适量食盐和少许生油便可。
(此量可供1~2人用,乳鸽可捞起拌酱油佐餐用。)
百合鲫鱼汤
功效:
鲫鱼性甘、温,鲫鱼与百合作汤,可以滋补清降。
材料:
鲫鱼约1000克,百合200克。
制作:
1、鲫鱼去鳞、鳃、内脏,洗净,控干水分,经油炸后,加开水、盐煮烂,汤滤清;
2、百合去掉杂质,在清水中浸泡半小时;
3、将鱼、百合、鱼汤放入沙锅中,再辅以精盐、生油各适量。
4、旺火烧开,撇净浮沫,改用小火煮熟。最后撒上胡椒粉,调好味即成。
杏剑猪肺汤
功效:
清补双备,既能清体内淤热,又可润肺止咳。
材料:
南杏仁12克,剑花干品30克(鲜剑花250克),蜜枣2枚,鲜猪肺500克。
制作:
1、先将鲜猪肺用清水灌洗干净,切粗件;
2、南杏仁用温水稍浸,去外皮,洗净;剑花用清水浸润,洗净;
3、以上各物准备就绪后,将南杏、剑花、蜜枣、猪肺,一同放进瓦煲内,加适量清水,先用武火,后用文火煲煮1小时,调味即可。
冬季养生的五款补汤做法介绍
1、南瓜汤
材料:鸡蛋1个,海米10克,南瓜150克,香油、盐、清汤、色拉油、味精各适量。
做法:鸡蛋磕入碗中,打散搅匀。南瓜洗好去皮,去瓤,切为长方块,投入热油锅内反复翻炒至半熟。再将水发海米,清汤(或鸡汤)倒入锅内,煮开,缓缓注入蛋液搅匀,调入盐和味精。再次烧开,去浮沫盛出,点香油即可。
功效:冬季皮肤变得粗糙、干燥,吃南瓜对皮肤保持细嫩有很大的帮助,因为南瓜含有丰富的胡萝卜素和维生素C,可以护肝,而且有一定的健胃作用。南瓜还对骨骼有好处,老人孩子常吃有保健的功效。
2、栗子莲子猪腰汤
材料:栗子60克、莲子30克、猪腰1对、猪碎骨300克、生姜3片。
做法:栗子、莲子去芯洗净,稍浸泡;猪腰剖开,挑去白筋膜,用生盐反复洗净;猪碎骨洗净,用刀背敲裂。然后一起与生姜放进瓦煲内,加入净水2500毫升(约10碗水量),武火煲沸后改文火煲约2个小时,再放下猪腰滚熟,调入适量的食盐便可。
功效:栗子性温味甘,能健脾益肾、养胃健脾。莲子功能养心、益肾、补脾、涩肠,如《本草纲目》说它能“变心肾,厚肠胃,固肾气,强筋骨,补虚损,利线人”。
3、八珍乌鸡汤
材料:党参20克,熟地、白术、茯苓各15克,白芍12克,川芎9克,当归、炙甘草各6克,红枣4个,乌鸡半只,生姜3片。
做法:各物分别洗净。药材稍浸泡;红枣去核;乌鸡去脏杂、尾部,切块。一起下炖盅,加冷开水1000毫升(约4碗量),加盖隔水炖约3小时,进饮方下盐。
功效:益气补血、滋阴调经。乌鸡含有丰富的营养,是寒冷的秋冬季滋养进补的上好佳品。
4、山药鸽子汤
材料:乳鸽1-2只,山药200克,生姜、枸杞、食盐适量。
做法:鸽子去毛、洗净,去内脏,放开水里飞水后捞出;生姜切片,枸杞洗净沥干待用;山药去皮,切成菱形块;取沙锅一只,倒入适量清水,放入鸽肉、开火烧开;加入山药块、姜块、枸杞,改用小火炖至鸽肉6成烂;加食盐,炖至鸽肉熟烂即成。
功效:山药可益气、健脾、养胃,在补血食物、药物中配合用之,可使补血的效果增强。配上鸽子炖汤,更有补血益气的功效。
5、萝卜排骨汤
材料:排骨,玉米,白萝卜,海带结,盐,姜片,葱,料酒。
做法:海带结事先泡发好。玉米切断,排骨切块,白萝卜切滚刀块,姜切四片,葱切断。排骨洗净入开水锅中焯一下捞出再洗净。将排骨放入砂锅里,加姜片、葱断和料酒,大火开后转小火炖一个小时。加入海带结、切块的白萝卜和玉米再炖半小时,加入盐即可。
功效:萝卜具有很强的行气功能,还能止咳化痰、除燥生津、清凉解毒、利大小便等等作用。一到冬天萝卜便被大家放进了菜篮子,成了老百姓餐桌不可缺少食疗佳品。这款汤里放了白萝卜、甜玉米、排骨和海带结,再配上姜,一起煲汤,非常滋补保健。(风水www.azg168.cn)
最适合冬季喝的养生补汤做法介绍
萝卜炖羊肉:萝卜含丰富的维生素C和微量元素锌,有助于增强机体的免疫功能,提高抗病能力,羊肉含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素Bl、维生素B2、尼克酸、钙、磷、铁等。其性温味首,温中散寒,化滞,健腺益气,温补肾阳,对腰膝酸软、困倦乏力、肾虚阳痿、脾胃虚寒者更为适宜。
党参黄芪当归土鸡汤:当归、党参、黄芪,皆是补血补气的食材,和乌鸡或老鸡一起炖食能够迅速补充人体血气,滋阴养颜,对女生常见月经不调、痛经等也有一定的调理作用,同时补气益脾养胃,能促进食欲,补充营养,调理颜色。此汤男女皆可饮用,对男生具有补中益气、固本培元、滋阴潜阳的调理作用。
杞枣黑豆煲猪骨汤:枸杞性平味甘,具有滋补肝肾、益精明目、润肺的功效,大枣补虚益气、养血安神,黑豆补肾壮阴。本膳具有补血生精的作用,适用于血虚见有头晕眼花、心悸失眠、手足发麻者。
三元汤:大枣、莲子、桂圆煮制而成。大枣味甘性平,可用于脾胃虚弱,倦怠乏力,食少便溏等症的治疗。莲子具有养心安神、健脾、补肾的作用。冬季系收藏季节,更需益肾固精以利健康。桂圆可用于心血虚亏所致的心悸、失眠、健忘和脾虚所引起的泄泻、浮肿、病后体虚或眼力衰退。该汤适用于病后体虚、产后血亏、心烦失眠、神经衰弱、肾虚腰痛、头晕耳鸣等症。