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春天怎样养生才最有效果

2016-12-08 17:19:10 作者:azg168 风水网

  在如今的生活中养生已经是人们热议的一个话题,因为我们都希望能透过养生来改善自己的身体健康,也希望能通过养生让自己更加年轻有活力,所以如何养生一直以来都是人们在研究的事情,那么在春季,春天怎样养生才最有效果呢?为此小编整理了相关文章,让我们一起来看看吧!

春天怎样养生才最有效果

春天怎样养生才最有效果

  揭秘春天怎样养生才最有效果

  春季是养生的最佳时节,下面介绍4个适宜春季养生的方法,让大家的养生保健做得更加有效果。

  食醋熏蒸:春季是感冒、流感、麻疹、水痘的高发季节,对于这些主要通过空气传播的疾病,可以在家里用食醋熏蒸。往平底锅里倒入适量食醋,用电磁炉加热,很快醋蒸汽就会弥漫在屋内,可以有效杀灭或减少致病微生物。熏蒸时门窗要紧闭。

  注重保暖:为了40岁以后的健康着想,我们还是不要过早把身体暴露在风中。传统养生保健中有着“春捂秋冻”的说法。

  室内通风:通风的实质就是及时补充新鲜空气,让空气中的病菌含量始终维持在一个很低的水平,屋子里的人就不容易患病。最好能上下午各开窗通风一次,时间为15分钟左右,各个房间轮流。

  坚持用冷水洗脸:坚持用冷水洗脸是预防感冒的有效手段。

  春季养生禁忌:

  忌吃太咸的食物:食物中的钠含量过高,容易使脑细胞长期处于缺血、缺氧状态,进而导致记忆力下降、大脑早衰。

  忌经常吃酒精饮料:习惯性饮酒,酒精会使得大脑体积缩小、重量减轻及智力衰退。

  忌常吃氧化脂的食物:过氧化脂质会损伤某些代谢系统,破坏脑细胞、促使脑部早衰或痴呆。常见于高温煎炸的食物。

  忌大量吃含铝食物:铝会抑制脑部酶活性,促使人体的记忆力逐渐减退,思考力降低,甚至诱发失智症。少用铝制品烹调食物.

  

  春天怎样喝茶养生才最有效果

  一般说来,冬春交替时期适合喝黑茶、红茶等全发酵茶叶。比如:红茶属于发酵茶,对胃有刺激作用的茶多酚在发酵过程中发生酶促氧化反应,茶多酚含量减少,使得红茶对胃部的刺激性也减小,不仅不伤胃,反而可以养胃。红茶味甘性温,善蓄阳气,生热暖腹,具有很好的养胃效果,暖身、养生。

  发酵茶都比较适合在这阶段饮用,除了红茶,像黑茶、青茶也可选择。不过喝茶最好热饮,唐朝药学家陈藏器在《本草拾遗》中说:“茗苦,茶寒,破热气,除瘴气,利大小肠,食之宜热,冷则聚痰……久食令人瘦,去人脂,使人不睡。”说明喝茶宜热,冷茶容易生湿聚痰。

  但是从健康、养生的角度看,并非所有茶都适合春季饮用,也不是所有的人都适合在春季饮茶。

  这是因为每个人的体质不一样,茶的特点也不一样,选择何种茶类需要根据个人特点及茶性特征。

  绿茶、白茶、清香型铁观音类发酵程度很轻,甚至不发酵,性较寒凉。而浓香型铁观音【特别是老工艺的铁观音】、武夷岩茶、红茶、黑茶等,由于发酵程度较重,所以性质偏平性,或者是温性。

  气虚体质,气短的人要少量饮用红茶、岩茶,或者熟普洱;

  阴虚体质,少量饮茶,特别是不要喝高火或者刚烘焙的茶叶;

  阳虚体质,怕冷的人要考虑饮用烘焙类的乌龙茶,如浓香型铁观音、岩茶;

  痰湿体质,体胖的人适量喝黑茶、生普洱、岩茶、茉莉花茶等多种茶类;

  湿热体质,长痘的人适合喝正炒正味铁观音、白茶或早上喝些绿茶。(风水www.azg168.cn)

  

  春天怎样运动养生菜最有效果

  1、哑铃操。

  这种运动,是增加对肌肉的负荷可以提高体内的蛋白质的合成,促进新陈代谢。方法如下:需要3斤左右的哑铃,如果没有,可用一瓶装满水的矿泉水代替。手肘弯曲呈现直角,将哑铃平举到身体前方再放下,动作重复20次即可。

  2、放风筝。

  这既是一件陶冶情操的事儿,也是锻炼身体的好方法。可以达到一个活经通络、调和气血的作用。青少年放风筝可以缓解视力疲劳,中老年放风筝要注意颈椎的保护,不易仰视太久。

  3、踏青。

  春天到来,万物复苏,找个时间和家人一起踏踏青,也是一个很不错的休闲方式,除此之外,踏青可以让人心情愉悦,调和呼吸,使得气血冲和,心安神宁,促使阴阳协调,气血顺畅,达到一个养生的目的。

  4、转铁球。

  这个运动比较适合中老年人,这个运动不算剧烈,而且好处也不少。可以促进血液循环,增强体质,健脑的作用。对于有高血压的来说,还有降压作用。

  5、骑行运动。

  天冷的时候人们的身体都仿佛是卷缩的,骑行运动是现今社会健康时尚的一个运动,轻盈灵活,可以健身,又能帮你找回苗条的身材,还能促进肠胃消化,加深睡眠,好处多多。

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