睡眠不好如何调理？
看是什么原因引起的睡眠问题，如果太严重还是要寻求医生，平时自我调节也很重要，吃点助眠的食物，做点舒缓压力的事?也可以用物理疗法来助眠，我推荐你试试左点睡眠仪，是一款无任何副作用的安全物理产品，适用于所有失眠人群，当你戴上这款左点失眠仪以后搭配耳夹垫圈，里面的电流会刺激让你的大脑安静下来，一般20分钟左右就会有想睡觉的感觉。
睡眠不好怎么调理。
睡眠不好怎么调理。
教你几招改善睡眠质量
1改善睡眠环境
睡眠浅的话，有点声音就会苏醒。所以，尽量居住在安静的环境里。也可以在睡觉时带上消音耳塞。睡眠环境要昏暗，不要开灯睡眠；可以用厚窗帘遮住阳光，避免早晨的阳光把你唤醒。卧室要凉爽、空气通畅。
2注意饮食
不要在太晚的时候吃晚餐。晚餐尽量不要吃油腻食物。油腻食物很影响睡眠质量。睡前3小时内不要喝酒；每天饮酒量要严格控制。因为酒精会影响睡眠质量。下午和晚上尽量不要喝咖啡、茶等提神饮料；可以在早上喝一些。晚上喝水要适量，避免频繁起夜。
3改变生活习惯
：睡前不要吸烟。烟草容易导致半夜苏醒。晚上也不要剧烈运动。不要在卧室工作、娱乐。睡前可以洗个热水澡、听听音乐，让自己放松下来，可以提高睡眠质量。白天除了午睡半小时，尽量不要睡觉。
尽量保持固定的睡觉和起床时间，周末也不要打破睡眠习惯。
4放松减压
压力大的话，会降低睡眠质量，导致睡眠浅。所以要给自己适量减压，可以在工作之余看看电影、电视、适当运动、参加朋友聚会等。
保持每天半个小时能够流汗的运动、
以上是解决睡眠浅问题的一些小方法，你可以根据自身情况做出改变。需要提醒的是，睡眠习惯需要慢慢改变，短时间内改变很多睡眠习惯也会导致睡眠质量差。
晚上怎么样才能睡的好点
用热水泡泡脚，然后再喝杯温牛奶，一定会睡个好觉
